静かなイヴ...

今日はクリスマスイヴ。
朝からなんだか、日本の大晦日のような雰囲気です。

お店は早めに閉まってしまうので、みんな　なんとなくクリスマスの支度で忙しそう。。。

近所のスターバックスも１８時で閉店。いつもより人は少ない

さて、アパートもすっかりクリスマスです♪
写真のクリスマスツリーは本物。ここ一ヶ月アパートのみんなで楽しんでいます。

ツリーの下にはクリスマスプレゼント♪

今日はアパートの４人でクリスマスの晩餐会...

料理は、ステーキ(^^)♪（屋上でチャドが炭焼きにしてくれました）私はレンズ豆スープ・マッシュポテト・ブロッコリーを担当！デザートにblueberry tart にice creamを添えてみました。

写真は暗い...（笑　

レンズ豆スープの材料は。。。にんじん・セロリ・タマネギ・缶トマト・チキンbroth・缶レンズ豆。スパイスはmiddle east 的な（カレー粉・クミン・カルダモンetc) 今回も幸運です（笑　　美味しく作れました！(^^)v　　成功！！

食事をしながら

それぞれのクリスマスの思い出話...、ミッチおじさんの出身地ポーランドでは、プレゼントを開封するのは１月５日。１２月２５日はJesusの誕生日。星に導かれて博士たちが贈り物を持ってJesusに会いに来て到着したのが１月５日とされ、この日まで、子供たちの楽しみはお預け状態（笑　なんだそうです。

チャドのお母さんは、クリスマスイヴにサンタクロースのためにと言ってクッキーを焼いて準備しておき、朝起きたらクッキーを食べた証跡が！？サンタクロースが食べてくれたーー！？(^^)　ってことになり、大興奮したんだそうです（笑

ミッチおじさんのところでは、朝起きたら、煙突からサンタクロースの足跡がついていて、子供たち宛にそれぞれに手紙がおいてあるんだそうです(*^^*)　内容は、いつもお利口にしていることを褒めてくれたり、もう少し頑張れることを教えてくれたり（笑　

なんとも心温まる団欒でした。

食事のあとは、グレースチャーチのミサに出かけました。　生のオーケストラの演奏に教会に響く沢山の参礼者の歌声...
本当にクリスマス...

Embarcaderoというオフィス街の明かりを目にしながら
サンフランシスコの良さを実感しながら　テクテク帰りました。

帰国が延びてます.... (^^;

ワークショップ

 さて、アパートから徒歩１５分...

North Beachというイタリア街にBulue sparrowというスタジオがあります。

この日は朝の９時から午後３時半までみっちり！トレーニングがありました。あっ、これはピラティスです。

シアトルから先生が来てくださって、インストラクターのためのワークショップです。なので参加者はみんな経験あるインストラクター♪

リフォーマー・V２MAXを使って、高齢者・男性・アスリート...　と、それぞれに提供出来るエクササイズ、ポイントを勉強して行きます。

本当に有難いのは、リフォーマーの数と参加者の数が良い具合にあること(^^) しっかり使いながら勉強していきます。やっぱり何においてもピラティスは、身体を動かすためには大切な基礎です！周りの熱心なインストラクターの方々にインスパイアーされながら、ピラティスを選んで良かった〜とつくづく確信を持ちました。（もちろん他にも沢山素晴らしいものがありますけど〜♪ぜひ、加えてください！）

ちなみにこちらのスタジオはグループクラスは定員５名なのですが、いつも予約がとれない状態　(^^:) クライアントが定着しています。

あ~~ 最高に充実しました♪　でもランチに食べたピザが重い（笑　てか、１スライスが大き過ぎ、いえ、全部食べなきゃ良かったんですよね...　(^^;

December~ 街はクリスマス~

早いですね...月日があっという間に経ってしまいます(><)

もう１２月〜　サンフランシスコは雪が降らないので、寒さも日本（京都 ^^v）に比べれば寒くない冬。だからでしょうか？１２月って感じがしません。でも世界中で今は気象が普段と違うので、日本にいてても、きっと同じように感じるのかも知れませんね。

今日は５００人のサンタクロースが街に出没する！！？？といったイベント？がありました。

誰でもサンタの格好をして街を歩いていいんです。　スゴいなー(^^;  こちらの人は....

ハロウィーンもそうでしたが、普通に♪ほんとに普通に変装して楽しんでしまうんです（笑

真面目〜な顔して、サンタの格好をしてバス停に一人、二人、歩いてる人も、サンタ？！あっちも、こっちも！？　

ケーブルカーも♪すっかりクリスマスのデコレーション。音楽をかけて、みんなで歌を歌いながら運行しています。私のアパートの窓からも夜中の１時くらいまで、ケーブルカーの"tin tin"という音と共に賑やかな笑い声とキラキラ装飾されたケーブルカーが見えます。

それを聞きながら.... uto uto....眠りにつく毎日です♪

アージェンティーナ タンゴ♪♪

タンゴと聞けば、首をパパッと（笑　動かしてキレのあるダンスを思い浮かべましたが、タンゴにも色々あるそうです。

今回行って来たのは、アージェンティーナタンゴ。日本語で言う、アルゼンチンタンゴ。タンゴには、コンチネンタル・タンゴとアルゼンチン・タンゴがあり、一般的に日本で目にするのはコンティネンタルで歯切れのよいリズムと動きが特徴です。それに対してアルゼンチンは、流れるような動き。

演奏する楽器も違い、コンチネンタルはアコーディオンを演奏し...
写真は暗くて見えにくいですが手前に座っている人が手にしているのが、アルゼンチンで使うバンドネオンというアコーディオンのbaby版(^^) 可愛い楽器。音はとっても似ています。

さて、連れてもらった友達のオードリーは習い始めて４年目、そして私は...全く経験したことがない...ので見学にだけ...のつもりで行きました。　でも（一応それなりに　^^;）セカンドショップで２０ドルで購入した黒のワンピースと一緒に住んでいるレイチェルに誕生日にもらった、お下がりのコートで変身！（笑

スゴい！！　踊ったこともないのに、誘われるままに４、５回挑戦しました（笑　
...  ほほ...(^^;  全然かっこ良いものでなく...周りの人は美しく気持ち良さそうに踊っている隙間を、私は...誘ってくださった紳士の方々（私が踊れると思って誘ってくれたみたいで申し訳なかったのですが〜 ^^;）と...ヨチヨチ...  （笑　後ろ向きに「ひたすら歩く！アルク！dake」です！！！(^0^)/    （笑　 (^^;

このダンスは脚が命！なんとも美しく女性の脚が男性の脚と離れることなく動きます。これも身体のどこを使うのか興味があります(^^)　女性はみなさん脚が美しい！！！タンゴを踊れば脚が美しくなるのかなー♪

Thanksgiving Day

 さて、こちらではクリスマスに並ぶ、家族や仲間と楽しむイベントがあります。感謝祭。
ハロウィーンに続いて初めての経験です♪　
写真の野菜はbutternut squash...かぼちゃ？

オークランドに住んでいる友達のお宅に招いていただきました(^^) 集まったのは１０人！

それぞれワインや料理を持ち寄り..　キッチンでみんなワインやチーズでおしゃべりしながら、一緒に料理して準備するのも楽しみの一つです。

さて、このカボチャはどうなったかというと...
左に写ってるチーズマカロニグラタンに変身しました！！
ミルクで煮たカボチャをピューレにして混ぜてオーブンへ。

そして何と言っても、メインはこれ！！ターキー（七面鳥）です！　....(丸焦げにみえる??? 笑)
２日間ハーブウォーターにつけ込んだ七面鳥をドッポリ！？
庭でdeep fryしました。今回はNancyが作ったスペシャルorange gravyソースを添えて♪普通は七面鳥はドライらしいのですが、揚げるととってもジューシーになりました。

他にも、beef ribのグリルやらハムステーキ...
マッシュポテトにデザート...  こんなに食べて大丈夫？というほどにいただきました。

翌朝は...　食べるのに疲れた〜〜と胃袋がダダをこねてました（笑　　恐るべし異文化...
だんだんと食べる分量が増してます。帰国したら平気で二人分注文するのが普通になってるかも知れません...(^^;

Birthday♪

ついに！ladyにwomanなった感覚です（笑
こちらで誕生日を迎えられる有難さ... 感謝です！

先週まるごと一週間、風邪でダウンしてました。誕生日までも寝込んでられない！！と、せっせとお水とビタミンCをたっぶり摂取し、睡眠もたっぷりと...。それでも一週間....　いえ、実は...(^^;) 不調ながらもレッスンに行ったのがいけなかったのです。今回限りは、コリマシタ(^^;)　「動いた方が風邪も吹き飛ぶかも！」なんて決してオススメしません。私だけ？... （笑



さて、すっかり風邪も治り、この日は朝からNancyと一緒に近所のジムでYogaのクラスを受け、フレンチカフェでランチをしました。
Nancyもちょっと風邪っぽかったのですが、お互いの近況をおしゃべりし合い楽しい一時♪　Nancyはいつも私の仕事のことを気にかけてくれてくれます。
今回は彼女のアパートには滞在してませんが、徒歩５分の距離なので、夕食に招いてくれたり、パーティ（笑　に誘ってくれたり、引き続き Great friendです♪

そして、母親と長ーい電話♪（Skypeがあって良かった〜）"生んでくれてありがとう..."を一番伝えたかったんです...　とっても良い話ができました...

夕食は、アパートのみんなでお祝いをしてくれました。４人揃って初めてレストランで夕食♪
こちらも温々とした一時でした(^^)

さてさて、記念にこちらで名刺を作ってみました（笑
just for FUN!!! (^^)v でも200枚もできてしまいました〜

なかなか好評です♪　一緒に住んでるRachelが手伝ってくれました。
arigatou....

写真のお花は大家さんからいただきました。お部屋はユリの香りでいっぱです！　本当に感謝の気持ちでいっぱい。そして日本からも沢山メッセージをいただき... トリプル感謝です！！

大好きなNovember!!

11月に入りました♪　私にとっては、この月は誕生日の月でもあり、幼い頃からの沢山の...cozyな...温々とした思い出の詰まった月で大好きです！外の空気も少し冷たく、心地のよい自然の匂いが懐かしく〜
このノスタルジックが..... i love love it!!!感謝で満たされます〜

さて、こちらでもCozy...な、温かいNovember....を経験させてもらっています...
Union スクエアというダウンタウン広場では、既にクリスマスツリーとアイススケートリンクが登場しました。夜に出かける人が増えてopen cafeで沢山の人がこの雰囲気を楽しんでいます〜　さて。。。私は滑れるかな...(^^; 何十年ぶりdesu....

the Rolling Stones♪♪

一緒に住んいるカップルのChadはミュージシャンでRachelは写真家。でもRachelもピアノ弾いたりボーカルしたりしています。
本当に多才な二人〜

さて、私たちのリビングには、レコードがいっぱい！！ピアノにギターにマイクにアンプに.... sugoi....（でも、散らかりすぎて
Mitchおじさんは頭を抱えてます...笑）

ローリングストーンズ。ロックが好きな人は必ずファン？多いですね〜
私はあまり関心なかったんですが....

こんなレコードジャケットを発見してしましました(^^)
そ、ファスナーが本物（笑　おもしろ〜〜い♪

.....と、笑いながら開けてみましたぁ！！

うあおぉーー（笑

(*^^*) (:^.^:) (#^D^#) .... 　写真とったのですが...載せていいものか?...♪
ご想像にオマカセします...ふふ...（笑　そんな....blogに載せるほどのものでもなかったのですが... just for FUN (^^)v
...どうしても見たい！！という方は..."rolling stones sticky fingers"の画像で検索してみてください（笑　...

Costume コスチューム パーティー♪

さて...　こんな経験ができるなんて...


Halloweenは仮想して外を歩いても自由・自由・自由！！！
本当に道を歩きながら一人でゲラゲラ笑ってしまいました♪(^^)



Halloweenにバースディパーティを兼ねる人も多いようです♪
私も友達に誘ってもらって参加してきました。夜の街〜〜








           

貸し切りパーティはバンド音楽とダンス..お酒を楽しんで夜な夜な...

いえいえ、私はシンデレラと一緒に帰りました(笑　0:00 AM

このmaskで、歩いてたら "Hey!! Lady GAGA!!!" と呼ばれました(笑

 

でも.... Cow?　う、牛っぽい？？？　

Happy Halloween

初めてのHalloweenです♪　

一緒に住んでいるRachel とChadが仲間に入れてくれて

共に夕食とJack-O'-Lanternを作りました。







真剣..desu (笑！

     

私もトライ♪

引いてもダメなら押して...みたら、スッカリ？！ズボッ...と...落ちてしまいました。(^^;

出来上がり！！♪　上はChadの作品。下は私とRachel (^^)

ちなみに、私は向かって「右側の目と両方の眉毛」を作りました〜♪　

メキシカンのタコスをいただきました(^^)

バーベキューしたスパイシーなお肉をチョプ。Black beansとアボカド、サラダ（赤ワインビネガーとオリーブオイル・塩コショウ）をのせて....  

topping には...なんと...BANANAでした！！！

とっても美味しかったです♪　感謝...dana

   

キャラネティクスと引き上げ（counterpulls)

キャラネティクスでは、足の拇指球（親指の付け根の大きい骨）から踵の外側までをきちんと床に預け、 地面としっかり繋がりながらも、頭のてっぺんを天井に軽く糸でつられたような、引き上がった状態(姿勢)を大切にします。

ダンスの基本原則にもあるように、重力や体重の重さで沈む方向と反対方向に引き上げることにより、足にかかる負担を減らし身体がより軽く自由に動かすことができます。

キャラネティクスでは、ピークポジションと言って、その人にふさわしい一番良い状態の姿勢（形）で　小さい動きですがトレーニングしていきます。だんだん疲れて (^^; 無理な姿勢に...痛みやツラさを感じたら一旦休み....再度ポジションを作り直し再開します。
ココが私がこのエクササイズの最も気に入ったところ！キャラティクスは、身体を喜ばすために出来たエクササイズです♪　

写真のJengaは (積み木を崩れないように一つずつ抜いていくgame ^^) ...

この日は、大家さんのミッチおじさんと勝負〜　

Hey-! 引き分けでした (笑　美しい！(^^)

傾くと...偏ったところに負担がかかるので...私たちの身体もこのようにストレスのかかってない状態が理想ですね♪　

それぞれの目的

『痩せたい』『鍛えたい』『身体のラインを作りたい』『運動不足を解消したい』etc. いろんな目的がありますが、どんなエクササイズがふさわしいか....正しく選ぶことにより、結果も違ってきます。早く結果が現れると嬉しいですよね (^^)

有酸素運動がいい！と良く効きますね～。私もそう思っていました。ダンベルを持ってトレーニングするのは、逞しくマッチョになりたい人がするものだと..(笑   

 実は...そうではなかった！?

筋肉は代謝をあげてくれます。

筋肉が適度にある＝代謝が良い＝脂肪が燃えやすい (^0^)/

なので、痩せたい！もしくは、太りたくない！と思ったら、適度に筋肉をつけることです。無酸素運動（腕立てやスクワットなど短時間でおこなう筋トレ ）が有効。


適度に筋肉のついた身体は引き締まっていて美しいです！有酸素運動も無酸素運動もどちらも健康には良いのですが、『一刻も早い結果を出したい！』(笑　と思ったら、短時間の(数秒〜数分）ちょっとキツいと感じる無酸素運動を取り入れると効果的です。私がおこなっているのは、ショートインターバルといって、(もしかしたら、ショート× 2 かも？）最後のほんのちょっと「キツい！」と感じるところで止める..の繰り返しをしています。この匙加減で、美しいボディラインが出来上がります♪　でも、くれぐれも「キツい」の加減を間違わないようにしてください。逆に身体を痛めてしまいますから....
あっ！　写真は、アパートの屋根の上...私の練習場所です(笑　偶然に鏡がありました ♪

レッスン♪

少しづつ生活のぺースを作り始めています。２週間経ちました。

6時半に起きてConcordまでの通学？にも慣れ、今日もしっかりレッスンしてきました♪　今日のレッスンは効たぁ～..... 既に下腹部に心地の良い筋肉痛？(とまでは言いませんが)、本当に良い感じです。(^^)♪

先週ずーっと、本読みと調べものに没頭したのが良かったのか！？今日のレッスンは手応えがありました。身体を動かすのは大切なのですが、『正しい知識』を得ておくと、もっとエクササイズの時間が豊になります。....と実感しました(^^)

レッスンの後は、近くのPeets Coffeeで一息 ♪　

これも楽しみの一つ (^^)v

早速にメモメモメモ！！！ ... しかし、この下腹部がしっかり使えたのには感動...というか、思わず笑みがこぼれましたぁ♪

アパートの暮らし

今日はとってもお天気がいいー！！屋上では 一緒に住んでるレイチェルが気持ち良さそうに本を読んでました(^^)

とってもいい眺めです... しかし...

私にとってはこの日差しは痛すぎる....

私も彼女と一緒に勉強を..と思いましたが、既に日焼けしてしまったので断念しました(^^)　夕食に
照り焼きチキンとお味噌汁作りました...ワインで乾杯！(^^)

今回のアパートは１Fがアイスクリーム屋さん......???!!! "dangerous!!!"...desu..  今日は幼稚園の先生が子供たちを引率して来てました。(*^^*) お利口に食べてるぅ〜♪可愛い♪

少しづつ...まず一歩

サンフランシスコからバスと電車を乗り継いで１時間半ほど....concordというところへ行ってきました。

たどり着けるか不安だったので朝６時半に起きて余裕をみて出発しましたが、乗り継ぎもあってか、ちょうどレッスンに間に合いました。今回は、ここに通うことも。

広々とした、少し暖かい、人もフレンドリーに感じました〜♪
なんだか遠足気分 (^^)...

ここでは、キャラネティクス(Callanetics)というものを学んでます。動きは、優しいのですが、結構効きますよ〜　(^^;

トレーニングを始めるにあたり３サイズ？に加え、腕、モモ周りを測って....  Now!!! start!!!!  た〜くさん勉強することがありそうです（苦笑　 身体より頭の筋肉が鍛えられるかな...　
よっし！エイッ！がんばろ！！　(^^)

Fleet Week

 今日のサンフランシスコも晴天です！
Nancyのliving roomからの眺めは相変わらず気持ちがいい...

ちょうど今週末は海軍のお祭り？Fleet Weekというもので賑わっていました。　

空中でエアーショウが行われていて町の人は建物の屋上カメラを持って見ていました。実はこの写真は昨日のもの... 今日のエアーショウは霧のため中止でした。(><)

partyは相変わらず沢山の人で賑わいました。ワインと皆さんのお手製のdishを披露するのも楽しみの一つです(^^)  写真はココナッツミルクのライスプディングwithマンゴー。ソースをたして召し上げれ〜♪　黒ごまをパラパラ.... oishii