Costume コスチューム パーティー♪

さて...　こんな経験ができるなんて...


Halloweenは仮想して外を歩いても自由・自由・自由！！！
本当に道を歩きながら一人でゲラゲラ笑ってしまいました♪(^^)



Halloweenにバースディパーティを兼ねる人も多いようです♪
私も友達に誘ってもらって参加してきました。夜の街〜〜








           

貸し切りパーティはバンド音楽とダンス..お酒を楽しんで夜な夜な...

いえいえ、私はシンデレラと一緒に帰りました(笑　0:00 AM

このmaskで、歩いてたら "Hey!! Lady GAGA!!!" と呼ばれました(笑

 

でも.... Cow?　う、牛っぽい？？？　

Happy Halloween

初めてのHalloweenです♪　

一緒に住んでいるRachel とChadが仲間に入れてくれて

共に夕食とJack-O'-Lanternを作りました。







真剣..desu (笑！

     

私もトライ♪

引いてもダメなら押して...みたら、スッカリ？！ズボッ...と...落ちてしまいました。(^^;

出来上がり！！♪　上はChadの作品。下は私とRachel (^^)

ちなみに、私は向かって「右側の目と両方の眉毛」を作りました〜♪　

メキシカンのタコスをいただきました(^^)

バーベキューしたスパイシーなお肉をチョプ。Black beansとアボカド、サラダ（赤ワインビネガーとオリーブオイル・塩コショウ）をのせて....  

topping には...なんと...BANANAでした！！！

とっても美味しかったです♪　感謝...dana

   

キャラネティクスと引き上げ（counterpulls)

キャラネティクスでは、足の拇指球（親指の付け根の大きい骨）から踵の外側までをきちんと床に預け、 地面としっかり繋がりながらも、頭のてっぺんを天井に軽く糸でつられたような、引き上がった状態(姿勢)を大切にします。

ダンスの基本原則にもあるように、重力や体重の重さで沈む方向と反対方向に引き上げることにより、足にかかる負担を減らし身体がより軽く自由に動かすことができます。

キャラネティクスでは、ピークポジションと言って、その人にふさわしい一番良い状態の姿勢（形）で　小さい動きですがトレーニングしていきます。だんだん疲れて (^^; 無理な姿勢に...痛みやツラさを感じたら一旦休み....再度ポジションを作り直し再開します。
ココが私がこのエクササイズの最も気に入ったところ！キャラティクスは、身体を喜ばすために出来たエクササイズです♪　

写真のJengaは (積み木を崩れないように一つずつ抜いていくgame ^^) ...

この日は、大家さんのミッチおじさんと勝負〜　

Hey-! 引き分けでした (笑　美しい！(^^)

傾くと...偏ったところに負担がかかるので...私たちの身体もこのようにストレスのかかってない状態が理想ですね♪　

それぞれの目的

『痩せたい』『鍛えたい』『身体のラインを作りたい』『運動不足を解消したい』etc. いろんな目的がありますが、どんなエクササイズがふさわしいか....正しく選ぶことにより、結果も違ってきます。早く結果が現れると嬉しいですよね (^^)

有酸素運動がいい！と良く効きますね～。私もそう思っていました。ダンベルを持ってトレーニングするのは、逞しくマッチョになりたい人がするものだと..(笑   

 実は...そうではなかった！?

筋肉は代謝をあげてくれます。

筋肉が適度にある＝代謝が良い＝脂肪が燃えやすい (^0^)/

なので、痩せたい！もしくは、太りたくない！と思ったら、適度に筋肉をつけることです。無酸素運動（腕立てやスクワットなど短時間でおこなう筋トレ ）が有効。


適度に筋肉のついた身体は引き締まっていて美しいです！有酸素運動も無酸素運動もどちらも健康には良いのですが、『一刻も早い結果を出したい！』(笑　と思ったら、短時間の(数秒〜数分）ちょっとキツいと感じる無酸素運動を取り入れると効果的です。私がおこなっているのは、ショートインターバルといって、(もしかしたら、ショート× 2 かも？）最後のほんのちょっと「キツい！」と感じるところで止める..の繰り返しをしています。この匙加減で、美しいボディラインが出来上がります♪　でも、くれぐれも「キツい」の加減を間違わないようにしてください。逆に身体を痛めてしまいますから....
あっ！　写真は、アパートの屋根の上...私の練習場所です(笑　偶然に鏡がありました ♪

レッスン♪

少しづつ生活のぺースを作り始めています。２週間経ちました。

6時半に起きてConcordまでの通学？にも慣れ、今日もしっかりレッスンしてきました♪　今日のレッスンは効たぁ～..... 既に下腹部に心地の良い筋肉痛？(とまでは言いませんが)、本当に良い感じです。(^^)♪

先週ずーっと、本読みと調べものに没頭したのが良かったのか！？今日のレッスンは手応えがありました。身体を動かすのは大切なのですが、『正しい知識』を得ておくと、もっとエクササイズの時間が豊になります。....と実感しました(^^)

レッスンの後は、近くのPeets Coffeeで一息 ♪　

これも楽しみの一つ (^^)v

早速にメモメモメモ！！！ ... しかし、この下腹部がしっかり使えたのには感動...というか、思わず笑みがこぼれましたぁ♪

アパートの暮らし

今日はとってもお天気がいいー！！屋上では 一緒に住んでるレイチェルが気持ち良さそうに本を読んでました(^^)

とってもいい眺めです... しかし...

私にとってはこの日差しは痛すぎる....

私も彼女と一緒に勉強を..と思いましたが、既に日焼けしてしまったので断念しました(^^)　夕食に
照り焼きチキンとお味噌汁作りました...ワインで乾杯！(^^)

今回のアパートは１Fがアイスクリーム屋さん......???!!! "dangerous!!!"...desu..  今日は幼稚園の先生が子供たちを引率して来てました。(*^^*) お利口に食べてるぅ〜♪可愛い♪

少しづつ...まず一歩

サンフランシスコからバスと電車を乗り継いで１時間半ほど....concordというところへ行ってきました。

たどり着けるか不安だったので朝６時半に起きて余裕をみて出発しましたが、乗り継ぎもあってか、ちょうどレッスンに間に合いました。今回は、ここに通うことも。

広々とした、少し暖かい、人もフレンドリーに感じました〜♪
なんだか遠足気分 (^^)...

ここでは、キャラネティクス(Callanetics)というものを学んでます。動きは、優しいのですが、結構効きますよ〜　(^^;

トレーニングを始めるにあたり３サイズ？に加え、腕、モモ周りを測って....  Now!!! start!!!!  た〜くさん勉強することがありそうです（苦笑　 身体より頭の筋肉が鍛えられるかな...　
よっし！エイッ！がんばろ！！　(^^)

Fleet Week

 今日のサンフランシスコも晴天です！
Nancyのliving roomからの眺めは相変わらず気持ちがいい...

ちょうど今週末は海軍のお祭り？Fleet Weekというもので賑わっていました。　

空中でエアーショウが行われていて町の人は建物の屋上カメラを持って見ていました。実はこの写真は昨日のもの... 今日のエアーショウは霧のため中止でした。(><)

partyは相変わらず沢山の人で賑わいました。ワインと皆さんのお手製のdishを披露するのも楽しみの一つです(^^)  写真はココナッツミルクのライスプディングwithマンゴー。ソースをたして召し上げれ〜♪　黒ごまをパラパラ.... oishii

再び学びの地 SFへ・・・

毎回のことですが.... バタバタと！！
SFに着きました。
日本に帰国していた３ヶ月間もあっという間に過ぎてしまい(><)留学中に作った「帰国したらすることリスト」を消化！と頑張ったつもりですが..... (^^;　
来年に向けて何をするべきか....今すること...将来に向けて....今しかできないこと....　試行錯誤な日々です。

帰国中は、短期にもかかわらず、わざわざ足を伸ばしてクラスを受けに来てくださった皆様、本当にありがとうございした。皆様にお会い出来て嬉しかったのと再び頑張れる気合いが入りました♪

今回も前回と同じくRussian Hillですが別のアパートで、ミッチおじさん、チャド、レイチェルは２０代かな・・老いも若きも（笑といった感じでお世話になります。ドカッ！と届いているトレーニングの教材を横目にしつつ ..... 再び....？ 明日はNancyのお宅de Party..  desu (^^)/
月曜日から頑張ります!! (^^