Enjoy November! 23（日）レッスン☆

 先日は久しぶりに体調を崩し お休みをしていしましました。(> <) 　全身風邪というのか、年に一回ほど決まって同じ症状。胃を休ませて一日中寝ると大分回復しました’^^;

そんな日の数日後には、My Birthday♪（笑
体調を崩している時間はもったいない！！
「早く治したい！！」っと　こんなことで単純に回復し、パンケーキを食べることができました（笑　(=^^=)

お花から元気をもらい、癒されながら週末を迎えました〜。


さて、今週23日（日）はレッスンがあります。連休のまっただ中ですが、お時間あれば是非いらしてください。
　11:00 エクステンドバー
　12:15 キャラネティクス

この日は、近所の新風館で少し早いChristmas Eent (クリスマス イベント）があるみたいです。規模は小さいと思いますが　ドイツのソーセージやビール、サウアークラウトなどが食せて
コンサートもされるようです。
http://shinpuhkan.jp/20141107-event-doitsu/

一足早くクリスマスを楽しめたらなぁ〜♪　
私も行ってみようと思います(^^)/

※　24（月）〜26（水）は、スタジオはお休みをいただきます。m(_ _)m




 

 今週は　そんなこんな　ちょっとハプニングがあり、ご迷惑おかけしてしまいましたが、来週からまた 一緒に皆さんと動きます（笑！Let’s workout!

昨日から、ドイツから友達が遊びに京都に来ています。
今日は　これから観光に行って参ります〜♪　(^0^)/

がんばって、ホッコリ〜♪

thank you~~ everyone!  see you soon~
xoxo

11/12（水）お知らせ

本日11/12（水）は、勝手ながらスタジオをお休みさせていただきます。
ご迷惑をおかけして申し訳ございません。(> < )

11月のスケジュール

 紅葉の季節になりました♪
11月のスケジュールです☆

お休み：11/24（祝）〜 11/26（水）
追加レッスン：11/23（日）11:00 Xt, 12:15 C

さて、新しい仲間をご紹介いたします！　(^^)　写真の両サイドの植物『ゴムの木；ベンガレンシス』。
「くにゅ〜」っと立派な枝ぶりをして とっても元気♪　これから少し寒くなるのでスタジオで元気に皆様をお迎え出来るよう大切にしま〜す(^0^)/

そして、昨日はフロリダからソックスが届きました！
思った以上に早く届いたのでビックリ！　

ちょっと早いクリスマスプレゼントのような、、荷物が届くって『嬉しい』ものですね。（でも　これは、スタジオの買い物でしたぁ 〜（笑　）

今回はピンクが New Faceです。ロゴも新しく可愛くなっています。

さて、今日は何色を履きましょう？！(=^^=)

お待ちしていまーす☆

Happy Halloween!

 今日はハロウィーンでした♪♪

三連休前の金曜日なので今晩は、『飲み会』『パーティー』が多いかも知れませんね。(^^)v　

さて　またグラノーラを作ってみました♪
今回はハロウィーンなのでパンプキンを使ってみました。

できたぁー ☆

スパイシーなグラノーラの出来上がり(^^)/     taste good! 　でも… 危険です！
ついつい手が伸びて I can’t stop eating. (^^;

オート麦の代わりに、いつも食べているミューズリーで試してみました。おかげで既にナッツやフルーツが入っているので、新たに買い足す材料も少なくて時間も短縮できました。（でも フルーツ入りは気をつけてください。オーブンで少し「こんがり」し過ぎてしまします　^^;）

材料：A
- 1/2カップ   カボチャピューレ（下記説明）
- 1/6 カップ ココナッツオイル（甘い香りを出してくれるので とってもオススメ! ）
- 1/３カップ　メープルシロップ
- 適量 スパイス（シナモン、ジンジャー）

※ 甘みはお好みで調節してください。私はアガペシロップが余っていたのでメープルシロップと半々で使ってみました。


材料：B
- 3カップ　オート麦
（私はミューズリーで代用）
- 1/2 強カップ　パンプキンシード
（アーモンドを加えても GOOD ^^）
- ココナッツフレーク（お好みで）
- 塩少々
-適量 ドライクランベリー（最後に混ぜる）

作り方：
①オーブンを230~240℃に温めておく
②ボールに材料Aを混ぜ合わせる
カボチャピューレ： 本当はオーブンで焼いたカボチャをマッシュかフードプロセッサーしますが、私は蒸してマッシュしました。ココナッツオイルは、サラサラ状態で使います。
③別ボールに材料Bを混ぜ合わせる。
④材料Bのボールに材料Aを入れて　まんべんなく混ぜ合わせ、トレーに並べて様子をみて途中で混ぜながら約30分焼く。
程良く焼けたら オーブンを消してドアを開けたまま、あら熱をがとれるまで置いておく。

出来上がりに、クランベリーをパラパラ混ぜて　フィニーッシュ♪　(^0^)/ 　書いている間に日にちが変わってしまいました（笑
HAPPY HALLOWEEN!!!