年始割引のお知らせ〜訂正〜

ちょっと　short notice 過ぎましたね ♪m(_ _)m　訂正いたしまして(^^)  お年賀状でご案内いたしました年始割引は、今月３月末で終了させていただきます。（２月は短かかった・・笑　直前アナウンス過ぎました。すみません(> <) )
来月いっぱい　お年賀状お持ちください♪

今日も寒かったですね。雪　・・・
寒さの折、皆様もご自愛くださいね。
快調にスタジオに通ってくださっているお客様、体調を崩しておられるお客様〜　
皆様、無理をなさらず、この気候の変化と上手くつき合いながら暖かい春を迎えましょう！　(^^) ♪chizu

3月フォームローラーのクラス

さて、フォームローラーの「マッサージ＆ストレッチ」クラスを来月２回いたします。

日時：3/9 (土) 11:15 ピラティス

         3/13(水) 19:45 ピラティス

内容：このフォームローラーを使って　ひたすら体のマッサージ（ローリング）＆筋肉のストレッチをご紹介します。

今までも最初のウォームアップに使っていましたが、上記の２日間だけは「カラダほぐし〜♪」に集中します！　実は、私自身がこのフォームローラーにかなり癒されています(^^)v。ワークアウト（運動）後の疲れた筋肉の翌日の筋肉痛も違い、日頃の「凝り」や「むくみ」も軽減され　とてもお勧めです。

既に、ご自宅にお持ちでお持ちで「隅っこに」に飾っておられるかた（笑　もしくは、この時間だけでも〜いらしてください。　お家でも「ストレッチやマッサージ」が少しでもできるとカラダは変わってきます。クラスのワークアウト効果も随分違ってきます。「ムキッ！」とならない為にも私個人として推奨します（笑　

定員６名です。

ホームページができたので『News & Topics』http://body-by-chizuko.com　に掲載いたします♪　ご購入をご希望でしたら、スタジオでも受け付けています。詳細はお問い合わせください。

ふふっ♪　こちらの写真のチョコレート〜〜。DariKさん。美味しいとお客様から伺い、念願のチョコTime です（笑　　　Wow!!!  贅沢な「ひととき」・・・　今日は特別デス。とっても美味しかったです♪　教えていただきありがとうございました♪(^^)

ジンジャーのお話

ここ２日とっても寒いですね〜〜。シモヤケになりそう・・・・な予感(^^;
 さて最近、生姜 ブーム（ずっと前からですかね（笑？）
実は、生姜は運動によって生じた筋肉痛を和らげるとアメリカのGeorgia大学で研究結果があがっています。毎日２g生姜を摂っていた場合、23~25%筋肉痛が和らいだそうです。
ジンジャーパワーは、古くから中国でも漢方で良く知られていますが、消化不良や下痢、乗り物酔い、妊娠中のつわり、風邪予防、抗がん作用もあり、その他の病気、効能・薬効はいっぱいあるようです！！

私も時々、朝食に生姜紅茶を飲みます。飲み方は、すりおろした生姜をイングリッシュティーにそのまま入れていただくか、（お湯を注ぐときに♪）シナモンスティックもポキッと折って加えておき、ミルクティーにしていただきます。体を温めると思っていたのです。が！？　先日、鍼灸院の先生から体を温めたいなら乾燥したものがいいですよと教えていただきました。「そうでした！！」昔、ためしてガッテンでやってました（笑

生の生姜は発汗作用を促し、乾燥生姜は体の心から温める作用があるようです。風邪を引いて熱があるときや、汗が出ないときなどは生の生姜、冷え性には乾燥生姜をお勧めします。生や火を通したの場合どちらも、酸化が早いので空気に触れすぎないうちに食してくださぁ〜い(^^)/   私も乾燥生姜か出来上がるまで、しばらくハーブティーにします♪

Valentines' Day  ！　

皆さんも、レッスンで筋肉痛になりそうなときは(=^^=)v 、ジンジャーでリラックスしてください〜♪　体も温まって筋肉痛も和らぐ一石二鳥です！！

フォームローラのご紹介です♪

ピラティスで使っている用具の一つのフォームローラ。　これの使い道は沢山あり、私も大好き！

アメリカのアパートにも置いて愛用していました。エピソードですが(^^)、これを抱っこして外を歩いていたら（サンフランシスコでの話です♪）横断歩道で正面から歩いてきた（結構ご年配の ^^) 男性のかたに
やぁーっと出逢ったと言う感じに「Oh-!!!  Excuse me！それが欲しいのだけど、君どこで買ったの？」と尋ねられました（笑
アメリカでも流行ってる？　実は、以前一緒に住んでいたNancyも持っていました。

さて、スタジオでもお客様からよく尋ねられるので、今回ホームページでご案内させていただきました。http://body-by-chizuko.com/_news/detail.php?id=10　こちらから購入いただけます。

いろいろなフォームローラーがある中、これは本当に時間かけて探しました(^^)v
皆様のお家でもお役に立てれば幸いです♪

ぜひ、レッスンの後に疲労した筋肉をマッサージしてあげてください。
３月の水曜日の夜19:45のピラティスクラスでは、これを使った「マッサージ＆ストレッチ」を集中しておこないたいと思っています(^^) //

キャラのちょっと余談♪

あら？！ 

先日自分でも「ふっ♪　^^」と笑ってしまったことがあります。

いつからか、何がきっかけかわからないのですが、Callanetics（キャラネティクス）のクラスで「腹部を平に保つように〜っ」という　キューイング（指導）に自分のイメージが「子猫が昼寝できる平らなベットを作って〜」と浮かんだので、クラスでずーっと言い始めていたら、先日テキストの写真に本当に「ネコ？！！が！！(* o*) 」・・・本当に居た！！　子猫ではなく、結構デブっちょさんのネコですが（笑。

少し時代を感じる写真〜（笑、写真の脚を開脚しているかたがCallanさんです。

猫が好きだったのかなぁ〜〜.

 ２月３日の節分に壬生寺へいってきました。スゴい沢山のひとでした。

とっても良い天気だったので、ふと空を見あげると雲が・・・・？
これは　何雲っていうんでしょうね？

 母の誕生日でもあったので帰りに一緒に
「ミルクティー パフェ♪」を食べて帰りました(^^)v

これが最高に美味しかったのです！！
右下に見える濃厚なミルクティ シロップを更にかけて・・・（アールグレイなのかな？）

なかは、紅茶フラッペになっているので
あっさりとしています。

ふふ(^^)♪すっかりコマーシャルしてしまいました（笑
（高島屋のバラの木

さぁ！春で〜す♪