２０１７年１月〜３月のスケジュール☆

急に寒くなりました〜☃❄

忘年会も盛り上がってきましたね♪(^^)

おかげさまで１月のHoliday Weight 解消キャンペーン が間もなく定員となります。１月〜３月のスケジュールをご確認ください。

キャンペーン期間中、追加レッスンをします。日曜日と金曜日は要チェック♪(^^)/
木曜日には、Akaneさんの通常ピラティスが隔週であります。金曜日の11:30からは隔週でBarre（バー）、日曜日は10:00からレッスンが加わります。

私にとっても、この２ヶ月間は（いえ、私には３ヶ月間になるかな？笑）Holiday Weight 解消 teaching (ティーチング) になりそうです。(^^) 笑

あと残り数名で締め切らせていただきます。スケジュールをご確認の上お申し込みください。なお、お申し込みの際はオリエンテーションの希望日を添えてください。
また、あらかじめ受講したいレッスン日をお知らせいただくとスムースです。（オンライン予約もご利用ください。定員になることが予想されますのでお早めにお勧めします。）

オリエンテーションの日に備えて、普段のエクササイズの質問など、知りたいことをご準備しておいていただくと、より充実した時間になると思います。(^^)　参加者の皆様と一緒にシェアしていただくことで、理解も一層深まっていくのではないか思っています。

オリエンテーションでは、動くこともあるので
ウエアをお持ちください。

さぁ〜〜♪  Holiday season を思う存分楽しく過ごして、来年のレッスンで思う存分燃やしてください！！(^0^)/ 　笑　

お待ちしています♪　Happy Holiday! :)

Holiday Weight 解消キャンペーン！ご予約受付開始しました。

さぁー　12月に入りました！！
Holiday Weight （ホリデー ウェイト）シーズン到来！！
忘年会、クリスマスパーティ、お正月、新年会etc.  楽しみがいーっぱいです！身体も胃袋も忙しくなりそうです。(o^^o)　今から少しでも脂肪のつきにくい身体に準備しておきましょう！

楽しみは、セーブせずに楽しみたいものです♪
そ・し・た・ら？
その結果(^^;   重たくなってしまった身体をなんとかしなければ💦となるのが、Holiday Weight！
このシーズンについてしまうお肉のことです(^^;)

来年１月、特別キャンペーンをいたします！
１月から２ヶ月間で１４回のレッスン（有効期限は使い始め日から２ヶ月。体質改善のためにも詰めて週２回の受講がお勧めです。）これに、グループオリエンテーション&カウンセリングをご用意いたします。(^^)
オリエンテーション&カウンセリングは、別途９０分、下記の内容を考えています。
①スタートにあたっての心得＆目標設定
②身体のこと（知っておきたい解剖知識）
③習慣の見直し（食生活と運動について取り入れたいこと）
④受講者の気になるところ、Q&Aなどから、私から出来るアドバイスをお伝えしようと思います。

この特別な企画は、誰もが気になる(^^) Holiday Weight を２ヶ月間で削ぎ落とすのが目標と、今後も太りにくい身体になるのが目標！

そして、もう一つは♡
この機会を用いて、普段の運動と習慣を変える事で変われる自分の可能性を見つけ、ワークアウト（レッスン）の楽しさを更に体感していただければ嬉しく思います♪(^^)

ご予約受付：スタジオ、もしくは book@body-by-chizuko.comまで。その際、カウンセリング希望日をお知らせください。チケット販売は１月５日から開始いたします。定員になり次第締め切らせていただきます、ご了承ください。1月~3月のスケジュールは、只今調整中。まとめて、間もなく発表いたします。(^^)/

12月23日(祝) クリスマス レッスン

 12月23(祝) スケジュールのご案内です☆

10:30-11:30 セルフコンディショニング

講師：Setsuko

12:00-13:00 ボディチゼル

講師：Chizuko

19:00: ラテンダンス　            

　講師：Mitto

10:30「セフルコンディショニング」

今回初めてご紹介するSetsukoさんのこのレッスンは、

（自分で自分の身体をグッドコンディションに整える運動療法）身体が心地よく解れます♪

グッドコンディションな状態とは、凝りや張り、痛みのない状態をいいます。生活習慣や諸々のストレスから来る緊張により適度な筋肉の収縮（凝り、張り）や骨整列の歪みを感じられている方はたくさんおられるのではないでしょうか？セルフコンディショニングでは、脱力と小さな揺らぎで筋肉を緩め、出力を上げることで身体の機能改善を目指します。

このクラスを通して「なんだか、さっきより少し楽！」と感じていただけたら嬉しく思います。

by Setsuko

12:00 ボディチゼル

ゆっくりな調子で部分的にフォーカスをあてた筋力の強化と十分なストレッチで全身を伸ばして活力を与えます。
この日は、いつものエクササイズをフローな流れで進めていきます。

ご自身のペースでどうぞ！


19:00 ラテンダンス　Mittoさん
日米で、数々のコンテスト上位のタイトルを取得されているMIttoさん。多種多様なダンスを操る希少なダンスアーティストで、そのジャンルはストリートからボールルームまで。
いつも、わかりやすく面白く楽しく教えてくださいます。
ステップは沢山ありますが、丁寧に指導してくださいます。
初めてのかたもどうぞ。

最近、ラテンの音楽をカフェや、レストランで聞くと
身体がウズウズしてきます。（笑

リズム感がないかたも、どんどん自然についてきます。ぜひ、楽しいこのクラスに足を運んでみてください。

毎月第２・４金曜日
今月は、9日と２３日です！

お待ちしています！(^^)/

１２月のスケジュールです☆

12月のスケジュールです🎵

12/1（木）の11:30は、Akaneさんがピラティスをしてくださいます。

Akaneさんのレッスンでも、また新たな体の繋がりや自分の得手不得手などの発見があると思います。いろんなレッスンを受けてチャレンジして、身体意識を楽しく高めていただければと思います。是非この機会にご参加ください。(^^)/

23（祝）もレッスンあります♪

10:30 ボディコンディショニング Setsuko（詳細は、まもなくcoming soon…）

12:00 ボディチゼル Chizuko

19:00 ラテンダンス Mitto

こちらもお待ちしています。ご予約、初めての方はご希望レッスン、日時、お名前、ご連絡先をメールにてお送りださい。

年始年末は、12/30〜1/4までお休みをいただきます。

さて、時間がある時は、ちょこちょこと作るのが好き♡　今回は、赤かぶを見つけたので、ピクルスを作ってみましたぁ(^^)v。

最初は、赤くもなんともなかったのに、漬かるほどにどんどん赤くなってきました。

なんとも可愛い〜♡と思えてきて、

食べるのがもったいない (o^^o)（笑

たっぶり作ったお酢は、サラダのドレッシングに使っています。（ただオリーブオイルとコショウと一緒にササッとかけるだけ♪）

色の鮮やかさもあり重宝しています♡

レンズ豆とお野菜沢山スープも作ってみました♪

体を温めるために生姜の粉末も加えchatta(^^)。

最近、時間に追われる毎日で食事がきちんととれないこともあり、

夜遅くなっても食べられるように、休みの日に野菜スープを作ってストックしています。


 こっちは、ミネストローネ♡
タンパク質には鳥の胸肉を入れました！

仕上げに、パセリ♪　 (^^)v
ハーブはかかせません！！大好き♡

急に寒くなりました〜〜〜。(> <)
暖かい食べ物、飲み物をとって風邪をひかないように気をつけたいですね♪
12月もお待ちしています(^^)/

完成！そして リフレッシュ in 天橋立〜伊根町

11月に入りましたね〜。寒くなってきました。でも　まだ何を着て良いか迷います (^^;  油断して風邪引かないように気をつけましょうね。

さて、やーっとリーフレットが完成ー！！
いつもながら色々なかたにお力をお借りして、助けられながら完成しました。Apprciate it so much.♡

一つずつカタチにしていく過程を大切に、柔軟性を持ちながら自分の信じる思いも貫いていきたいと、日々壁に打ち当たりながら邁進しております。(^^)」 　引き続きHPも進めています。年内には。(=^^=)　It should be done!

先週日曜日とこの月曜日にお休みをいただき、ちょっとリフレッシュしてきました。
天橋立〜伊根町へ温泉旅行♪

感謝なことに、お天気も良く天橋立がキレイに見えました。同じ京都だけど、ここもいいなぁ〜〜♡


その後、舟屋で有名な「伊根町」へ向かいました。

伊根湾めぐり遊覧船へ乗船。


気持ちよい風と海の匂い〜

舟屋が見えてきました。

 ほんとだ〜

テレビや雑誌でみた光景

舟のガレージが家の一階「海」。。

もし、
ここに生まれてきていたら
まったく違う人生を歩んでいただろうなぁ・・

なんて　(^^)

宿に着いて、お抹茶とお茶菓子をいただき


至福のいっぷく


コーヒーとは違って、お抹茶も美味しいですね。私もたまに自分でたてて飲みます(^^)。


海が近いので、夕食は沢山のお魚！

聞いたことのない魚の名前が多く
こちらに住むひとにとっては、特別でもないのかなぁ〜？

漁師さんが網をあげると、毎日違う魚が必ず網に入ってるんだとか。

もう堪能です〜〜(o^^o)

まだある！？
お、大きいー！

のどぐろ

「今日のは、通常より特別に大きいです。」と
仲居さんも満足そう（笑

幸せ〜♡とお腹パンパンになるまで食べました(^^)　

温泉で全身を温めて、やっぱり日本の温泉がいいですね♡

翌日は早朝 6時19分が日の出ということで

がんばって早起き！

あぁー！気持ちいい！


日の出を思わず拝みました（笑



寒かったですけど
眩しい日の出を じーっと眺めながら

「あー　がんばろうー！」って


冷たい空気が体も心もリフレッシュしてくれました。

帰りにもう一度、リフトにのって
別の場所から天橋立を見にいきました。

やっぱり　これでしょ！(^^)/

「股のぞき 」（笑


ここだけの話ですが、私、逆立ちが怖くて
じつは、これでも　精一杯（笑

ぐらん〜ぐら〜ん　(@@)

「股から覗く方が、天橋立は小さく見える」と
言われていますが、私には比べる余裕がない（笑
「怖っ」　っと　　一瞬で戻ってきました。

「帰りの電車の中で食べよう〜！」

最後に駅前で、大きな　大きな　サンドイッチを買って帰路に向かいました♡

さぁ、今月もスタジオでお待ちしています！

疲れは溜めずに、体を冷やさないように
そして、やっぱり睡眠と、美味しい食事と笑うことが一番大切だなぁと思いました。
Looking forward to seeing you soon!

11月スケジュール☆

とうとう一ヶ月ぶりの更新になってしましました。(^^;　パソコンの調子が良くなく　まだまだ アナログな私です。。。

来月は、
休日：14(月),  30(水)
臨時：13(日),  23(祝)夜,  29(火)19時PM
金曜日：10時 Setsukoさん、11時半（子連れクラス）Akaneさん
17(木)： 11:30 ピラティス Akane さん

お待ちしています🎵

昨日の日曜日は、いつもお世話になっているDai’s Deliさんへ行ってきました。

リニューアルされて、サンドイッチが豊富！
懐かしいスモークターキー＆チーズのサンドイッチをいただきました💗
スッ、スゴいボリューム！！！
これでハーフです（笑　

他にも色々種類がありました♪
アメリカで食べていたサンドイッチそのもの！

バターもマーガリンも使わず、オリーブオイルを使っておられるので、体にも優しくダイエットにも安心。(^^)/




サイズも日本離れした大きさ！
でもお野菜がいっぱい詰まっていて
これだけでバランスの良いランチがいただけました。
美味しかったぁ〜〜〜♡



またブランチ会をしたいと思っています。(^^)









さて、10月は楽しい経験をさせていただきました。初めてのヨット。

琵琶湖でこんな楽しみ方があったのですね。(^^)



この日はお天気も良く快晴〜〜

日焼けしました（笑




出発〜〜♪












前回も琵琶湖に来た時に感じたのですが、
どこかサンフランシスコとダブル（笑
（あり得ないですが、、、何故でしょう）










琵琶湖大橋も最高にキレイでした。













安定して風が吹いてくると帆が登場〜

ヨットは結構忙しそうです。
常に風向きと風邪の強さをチェックしていました。













この日の空は本当に秋の空。
これって、なに雲かなぁ〜〜？

調べてみたら♪

高積雲（こうせきうん）　羊の群れにも似ているので
「ひつじ雲」とも言うそうです。

可愛い〜〜〜♡












夕方になると、さらに変化してきました。

幻想的。。















なんだかポストカードのような


琵琶湖もいいですね〜〜。
また行きたいです！


外は、キンモクセイの香りもしていますね♪　秋も楽しみたいです(^^)/

10月のスケジュール☆

10月のスケジュールです☆

9（日）は久しぶりにピラティス「アーク」クラスをします。アークのサポートをかりて、しっかり背骨から全身を動かします。
心地の良いチャレンジあるクラスにしたいと思います。是非いらしてください♪(^^)

平日ピラティスは、10:00、11:30。
このクラスは、せつ子さん、茜さんが担当。とっても丁寧に指導してくださり、「翌日は、お腹の奥が筋肉痛〜」と感想をいただいています。ぜひ　また身体の見直し時間、リセット、自分の身体と向き合う時間に受けていただきたいと思います！(^^)
11:30「子連れクラス」もベビーちゃんがいらっしゃらなくても受けていただけます。

もう秋ですね〜。

先週は、BALの HR cafe を覗いてみました。外国を思わせる雰囲気で気分も旅行気分になりました。
右のチーズケーキは、とっても美味しく
なかなかなボリュームでした！！

レッスンすれば、いいかな！笑　(^^)
Let’s burn !
燃やしましょう♪

クラス詳細です。