６月のスケジュールです！
雨のシャワーを浴びる（笑 ！
作ってくれたのは、Fuyuちゃん♫
外は雨でも、心は晴れでいきましょう！！
来月は、隔週で木曜日の朝10時クラスに
ピラティスをおこないます！
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| 今日のランチは手作りパンとハンバーグ♫ごちそうさまでした！ |
毎日ヘトヘトで、筋肉痛もしばしばありますが（笑
自分でメンテナンス（ストレッチやマッサージ、お風呂など）は忘れずにしているのと、もう一つは、何をおいても、私自身ピラティスの原則をきちんと学んだからだと思います。Barreのクラスでも、いつも口にしていますが、「呼吸、アライメント、センター（軸）、コントロール」
呼吸は、胸式呼吸。この呼吸を動きに取り入れることで全然違います。
何が違うかと言いますと、呼吸によって体を軽く動かすことができるし、負荷がかかり過ぎないようにコントロールできます。
だから、いつもテコのように、最小限必要な力で全て動いています。どちらかと言うと筋肉を伸ばすことにフォーカスして動いています。でも、必要最小限の力で動くには、正しいアライメントと安定（バランス）が必要です。だから、、、来月からピラティスのクラスを見直して行こうと思います。
ぜひ、一度、再び、受けてみてください♫
さぁ！ソックスも順調に売れています。残り少なくなってきました。
来月もお待ちしています❤️ (^^)
