Xtend Barre アンドレアの健康の秘訣−２

GWも終わって、楽しい連休を過ごし、健康管理も見直そうとしたとたんに。。。
先週は大風邪をひいてしまいました(> <)
久しぶりに38度を超えて、スタジオもお休みいたしました。m(> <)m　sumimasen.....

暑いようで　まだ夏ではないことが油断になるのでしょうか。。皆さんも気をつけてくださいね。(^^)

さて、最近よくレッスンでは『ビキニを着ていてるつもりで！どうぞ！』と口にしています。(^^)/

以前StyleBistro（スタイル ビストロ）という美容とファッションに関する情報サイトに掲載された『アンドレア健康の秘密』にも、このようなお話が載っていました♪

彼女が言っていたのは、クライアントに「そこに立って、ビキニを着ていることをイメージしてみて。立ち方は変わりますか？」と尋ねるそうです。

車に乗っている時でも『下腹部の引き上げ』『肩を下げる』。これは、幼年からダンスをしていた人達にとっては、身体に染み付いている意識でしょうけれど、実はこの『意識性』が私たち大人にとって、最も大切なことなのです。私もレッスンを通して皆さんに是非、習得していただきたいものの一つです。
子供達を見てもわかるように、私たちは皆、素晴らしい姿勢（背骨のカーブ）を持って生まれています。歳を重ねていくほどに崩れてしまうことは悲しいことですよね。

レッスンに通われて、しばらく経つと『小人』？『妖精』？『dwarf』が現れます（笑
つまり、レッスンが終わってスタジオを出た後も、お客様の日常生活のなかに「内腿引き上げ… おへそを背中へ… 胸元涼しげに… 肩を降ろして…」と、ささやく声が聞こえてくる！（笑

ダンサーがキレイな姿勢で所作がキレイなのも納得しますね。日々の積み重ねが大切です。(^^)/

最近、腸の不調や風邪を引いていましたが (^^; 「健康の秘訣」は、私も日々学んでいます。「心と身体のバランス」。

過度のストレスは大敵！　日々「時間が足りないよー！(> < )」と　セカセカ食事、慌ててお風呂に入ることもしばしは。。。

ゆっくりテレビを見ても、その後は「早く寝なくっちゃ！」と同じ時間なのに　次のことを考えるあまり、その瞬間を楽しむ（味わう）ことを　ついつい忘れてしまいます。

左の写真の薔薇♪　こんなにキレイな薔薇を沢山♡「お庭に咲いたので〜♪」といただいてしまいました(=^^=) 　『イングリッシュ ローズ』 豪華ー！ 最高に美しく華やかで可愛くて、そして とーっても甘い香り！こんなに、多種類の薔薇を手に取るのは初めてです。（私も 改めて female 女だな〜（笑 と感じ♡ハートがポッとなりました。(^^) ）感謝です…

一日はスタジオに飾って、次の日から自分のお部屋に♪　眺めては 頬が「ほわぁ〜」(=^^=)

花びらが落ちたものも、いい香り♪
あまりにも　キレイで　甘い香りを出してくれるので、ふふふ…

お風呂に入れちゃいました　(^^)v
甘い香りは　お風呂に入れても放ち
手ですくい上げて鼻元に近づけて深呼吸〜
ハァ〜　スゥ〜　ハァ〜　
風邪で咳も出てたので幸せ〜（笑

・・・？　どのくらい時間が経ったでしょう？

過呼吸になるか？！(^。^) と思うくらい（笑　長い時間、深呼吸を楽しんで、久しぶりに幸せな 「お風呂の時間」を楽しむことができました。

このような、余裕が本当に大切ですね。心も身体も豊かに健康にしてくれます。

おかげさまで、風邪も ほぼ治りましたが、今日はお客様に「その声もセクシーでいいですよ〜！」と言っていただきました（笑　んー、自分で自分の声が、どう聞こえているか分からないですが(-^^-)v。ureshii!

スタジオは、今週 23（土）お休み、24（日）10:30 ピラティス, 12:00 キャラネティクスします。お待ちしています♪

健康管理の見直し☆

GWが始まりましたね！
さて、私は 勝手ながら お休みを一日早めて先日、大腸検査を受けてきました。
結果としては『異常なし』！！本当にご心配をおかけして申し訳ありませんでした。

昔から腸は弱いのですが、一ヶ月ほど前から変だぁーと気にしながら「だましだまし ^^;」でも、身体は ついに！ストライキを（^^;;   病院に行ったら「これはオカシイですよ！早く検査しましょう。」の一言で　更に一気に「不安」 (> <)。ポリープなど摘出した場合は10日ほど仕事出来ないとお話があったので、GWお休み中に。。と即決断しました。
ご心配おかけした皆様すみませんでした、連休明けレッスン 是非またご予約お待ちしています(^-^)>

前日の検査食（三食お粥）を食べ始めると「あれ〜。お粥が美味しい。普段食べ過ぎてたかな〜^^; 」と気づき、２mlがツラいよ〜っと聞いていた 当日の２mlの 検査用のお水がスイスイ、、「あれ、美味しいぃ。」と無理なく全部飲めました。きっと、普段、お白湯を たっぷり飲む習慣をつけているので、それが良かったのでしょうか。(=^^=)　30分ほどの検査で判ったことは、「私の腸は長い！！」ということでした。「これは 日本人ですね！大変な腸だ！！」「良くがんばった！」とお医者様に褒めていただきました。
だって。。。。痛かったんですゥー！！！(>,<) 　「わぁ"ー！」（ ×　20回くらい）とか「うおぉ”ー！」とか (+ +;;)  。お腹から『エイリアンが飛び出しそう！』とか、『腸が破裂しそう！』とか頭の中はグルグル。。　でも　先生は腸のENDまでカメラを入れてくださり、丁寧にモニターを見せて説明してくださいました。
そっかぁ。。私の腸は人より長いんだぁ。ホースのように中で一巻きしているそうです（笑。　もうちょっと短かったら、足が長かったのでしょうかね (^^) ？
整腸剤をいただいて　しばらく　これで様子をみることになりました。

という訳で、一安心してGWを迎えることが出来ました。今回の検査で改めて学んだのは、
「自分の健康管理は、自分のためでもありますが、自分のため『だけ』では無い」と　つくづく反省しました。大切にしよう。。(^^)　検査後は、ガスが抜けず、ちょっとツラかったですが、病気でないと知り気分は穏やかです。腸も身体と同じく　お休みが必要だったのでしょう。たまに お粥を食べて腸をお休みさせる習慣を持とうと思います。(^^)/


さて、この右の写真は面白い食べ物♪
ドライ「ホワイト マルベリー」です。

栄養価が高くスーパーフードと呼ばれているそうです。

検査が終わってから〜っと、楽しみにしてたので

ちょっと　ミニ 朝食を作ってみました♪

グラノーラにバナナとブルーベリーと
マルベリー♪

グラノーラは私の大好きなココナッツオイルとメープルシロップを入れて お手製で作られたもの(^^)　thank u!

よく噛んで、美味しくいただきました。

パワーUP!!


私のGWもスタートしました！　前半は、お洗濯を沢山して、高校の同窓会に出席してきました。25年振りに「久しぶり〜(=^▽^=)/」とコマーシャルとダブりながら（笑

「当時 年配の先生だと思ってた先生は、実は あの時『今の私達くらいの歳だった』とわかって（笑　スゴーく 驚きと感動を受けました！」

「まだまだ出来るんだ！」と、、何に対してなのか わかりませんが（笑　エネルギーが湧いてきました！！　懐かしい旧友と合って、昔に戻ったような不思議な時間でした。25年経っても変わりなく話ができて笑い合えるって良いものですね。

健康でいられることが、いちばん大切ですね。「自分だけの健康ではない」あらためて
気付きました。(^^)   Have a wonderful holiday!