4月20日（日）スペシャルレッスンのお知らせ

今月も YURIさんが来て下さいます♪(^^)

内容：『Beauty Pelvis （骨盤調整）』
日時：４月２０日（日）11:00 〜 12:30 （90分）
講師：YURI　さん
参加費：会員様  （チケット適用 1レッスン）
　　　　一般　3300円  （ご紹介割引10%）
定員：10名　（人気があるのでお早めにお申し込みください。）

いつも、キャラネティクスでも意識しているのが『骨盤底筋』ですが、今回は『骨盤調整』にフォーカスをあててみます。

このBeauty Pelvis (ビューティーペルヴィス）のクラスは京都でもまだ数少なく興味深いところ♪　　
さて、どんなことをするのでしょう？

骨盤を整えながら全身調整をしていきます。インナーマッスルを意識して調整すればピラティスよりも手応えを感じるかも知れないとのこと。また、身体は人それぞれ違うもの。このレッスンでは『自分の身体の癖を知る』『受け入れる』『整える』『維持出来るようになる』が目的です。
楽しそう〜デス(^^)/    多数のご参加お待ちしています。以下は、クラス説明です。

Beauty Pelvis とは？
→ このクラスは"調整"のクラスです。 "気付き"
Pelvis ペルヴィスとは骨盤のこと。

身体の中心にある骨盤は、背骨と股関節の間で全身を支えており、臓器を守る重要な場所でもあります。骨盤が歪んでいると背骨も歪んで姿勢が悪くなり、内臓の位置もずれ、ぽっこりお腹、むくみ、代謝の低下を引き起こしてしまいます。

骨盤を調整することで、身体の本来の美しさを引き出すのがこの Body Work （ボディーワーク）。

更に、整えた骨盤を正しい位置にキープ出来るよう骨盤底筋などのインナーマッスルを鍛えます。その結果、姿勢が正されて身体のメリハリが生まれます。

冷えも取れて、代謝もアップし、太りにくい身体になるのも嬉しい効果。
ご自身の理想とする"美と健康"を取り戻しましょう！！

筋膜ほぐしで脚が軽くなりました♪

昨日はYURIさんをお招きしてスペシャルレッスン『筋膜ストレッチ＆オイルマッサージ』をおこないました。

90分あっという間、とっても楽しいレッスンでした。

実は みなさんにYURIさんをご紹介する間もなくレッスンが開始してしまいmashita（笑

(> < )ごめんなさい。（次回はちゃんとご紹介いたします♪m- -m）

さて興味深い筋膜ストレッチ。
 筋膜といっても聞き慣れない言葉.ですね。
ちょっとだけ説明させていただきます〜☆


下の写真のように、腕を「サクッ」と輪切りにした図。（痛そうですが^^;）筋肉にもオレンジのような「房のように膜に包まれた中には、更に膜で包まれたサノウが集まっていて」・・・というようなイメージをしていただいたら良いかもしれません。上のオレンジと下の輪切りの写真を比べてみると面白いです。(^^)



つまり
私たちの身体の筋膜のつながりも、オレンジのように外側から内側まで細かく繋がっているということなのです。

左の写真のように、例えば、皮膚をつねったり、押当てた指を移動させたりする場合、その指から離れたところの皮膚まで　引っ張られてしまいます。

身体も同じで、この筋膜の癒着や突っ張りがあると

あらゆるところが、他の遠いところまで、ひっぱられてしまい、身体のバランスが変わってしまうようです。動きずらい状態になってしまうようです。

うまく説明できているのか、ながながとなってしまいました。(^^;

なには、ともあれ、レッスン後には、なんだか脚が軽くて、お尻もラクで「レレベ」踵をあげても「スイっ」っ(^^)v  とっても気持ちの良い感覚でした♪

写真が上手く撮れなかったのですが(> <)、右足がトリートメントした後です。少し引き締まってスッキリしています！！

『あ〜〜全身　やって欲しい』 (^3^)//  筋膜をほぐすと痛いのですが、そしてYURIさんが一人ずつ　私たちの筋肉をつかんで見本をみせてくださったのが『コレマタ更に痛い！！！』
・・・でも、なぜか、皆さん『嬉しそう(笑』でした。
また YURIさんに来ていただきましょう！

ご参加くださった皆様　本当にありがとうございました♪　今回ご都合が合わずに、参加していただけなかった皆様、次回はぜひご参加ください。

素晴らしい東京の３日間

昨日、京都へ帰って来ました！

２日間の東京でのエクステンドバーレッスンを終えて(^^)♪

あー、今回の訪問は本当に素晴らしい時間をいただきました。初日は雨の寒い中にも関わらず、沢山の方にお越しいただき感謝いっぱいです！ピラティスやバレエの経験もお持ちのかたもいらっしゃり、色々なご感想もいただきました。
お尻、腕、裏モモ、お腹、まぁ全身（笑　筋肉痛を感じましたが、動けない程ではなく　『あれだけヤッタのに程よい筋肉痛でした』とか　(^^)v

みなさん、さすが！普段のピラティスが使えておられたのでしょう♪　今回は、ダンベルが持参できなくて（さすがに一個500gを十何個を京都からは・・笑）　二の腕は少し少なめにワークアウト。そのかわり、お尻頑張りました！！
エクステンドバーの特徴は、この『程よい疲労感で、チョっとした時に感じるくらいの筋肉痛』もしくは『筋肉痛はないけど、身体がシャキッとしてる！』　デス。それしにても、皆様に暖かく迎えていただいたことが何より嬉しく、胸いっぱいの滞在でした。ありがとうございました(^^)!　またぜひお会いしましょうね。

そしてレッスンの後は、初『もんじゃ焼き』をいただきました(^^)/  oishii　ビールに良く合う！

３人で何個食べたのでしょう？『もんじゃはお酒のアテ』と聞いていましたが、女子３人で　んー　まず３種類注文して、追加１つ、プラスお好み焼き１枚、プラス『あんこ巻』！！(もう1種類注文してたかも？^^;
ビールも２杯、３杯？　まぁー３人共　インストラクターなのですが、気持ちの良い食べっぷり、飲みっぷり(^^)でした。

お腹いっぱいになった後は、滞在部屋へ。
今回はホテルではなく、お世話になったYさんのマンションのゲストルームと言われるお部屋を取っていただき、入ると『スゴーイ！』まるでアジアンなホテルです。

マンションの共用スペース？共用施設としてゲストルームがあるのは、京都では聞いたことなかったので驚きと異国な感じがしました。（なんだか、海外旅行してきた感じです。）

タワーなんですね。(^^)

一足早い『桜？！』が咲いていました。ホッコリ 優しいな〜。

帰りはガッツリ、ハンバーガー♪

 東京駅から〜帰路へ。

本当に感謝な３日間でした。アメリカで知り合った懐かしいお友達にも会えたり、いろんなことを感じる３日間でした。

さあ♪　もうすぐ春は来ます(^^)/