2017年1月25日水曜日

炭水化物抜き?

HPとメールは元に戻りました。ご不便をおかけいたしました。

さて、オリエンテーションでも少しお話しましたが、バランスのとれた食事によってレッスンの効果が変わります。

炭水化物を全く抜いてしまうと体に必要なエネルギーが足りなくなります。この血液中の糖分が足りなくなった場合、脳は、筋肉を分解しようと始めるのです。(> <)
そうすると、痩せはしますが、筋肉がやせ細り代謝が落ちてしまいます。
代謝が落ちると脂肪がつきやすく、痩せにくい身体となり、やめたとたんに結局リバウンドしてしまうことになります。ボーナスは、脂肪の多い太りやすい体になります! あ〜〜怖い!!

なので、バランスの良い食事に心がけていきましょう!
Holiday Weightがついた、、、というよりも
ホリディ中の「動かず食べ続け^^」の習慣から抜け出せない〜という方も多いのではないでしょうか?

最近、お気に入りは、リップクリームです♡ 食べたい!口寂しく感じると、先ず暖かい(ちょっと熱め)のお白湯を飲んで、
このリップクリームを塗ります。アロマの強いものがオススメです。
一番左上のは、アメリカで買ってきたものLIP MEDEX。海外版だからなのか、かなり『スーッと』して、(厳密にはスゥースゥーです!!(笑 )これが、なかなか Nice!!  気分が落ちつきます。私は、たばごを吸いませんが、吸う方はこんな感じなのかなぁ〜と思ったりしました。(^^)/  良かったらお試しください♡ 




2017年1月18日水曜日

メールの不通のお知らせ

只今一時的に、HPとメールが稼働していません。ご迷惑をおかけいたしますが、
スケジュールは、http://www.supersaas.jp/schedule/body-by-chizuko/booking
ご連絡・お問い合わせは:chizuko11naito@gmail.com    までお願いいたします。
よろしくお願いいたします。

2017年1月9日月曜日

ピラティスの大切さ

この連休の日曜日はBarreレッスンがあり、休み明けの土曜日から連日レッスンに来てくださったかたもおられ、私も気合いが入ります!(^^) 次回の日曜レッスンは、
1月22日13時〜ボディチゼルです。1月から3月まで月に2回、日曜日にレッスンをおこなう予定ですので、ぜひお越し下さい。2月のオンラインスケージュールは、今晩更新予定です。

今日はOFFの日ですが一日デスクワークです。
昨晩、無性に走りたくなったので(笑、
今朝は「初 RUN!」(^^) / 
初めて鴨川まで走ってきました。
35分軽く走り続けると、カラダも温まり、汗が出てきたと思ったら今度は額から吹き出てきました♪ 朝起きがけにベッドで「コンコンっ」と咳が出てたので、どうしようかと迷ったのですが、葛根湯をのんで、お白湯をたっぶりと野菜ジュースを少々。マスクをして(息苦しいかと思ったら以外に快適でした。^^)出発ー!

一時間ほど走った後、汗だくで帰路のスタバでコーヒーを買って帰宅してシャワー浴びて、リンゴのスライスとコーヒー(笑 で朝食。
走るのは苦手だと思っていたのですが、走ってみると、なかなか気持ち良く、休日には続けたいなぁと思いました。(^^)

さて、今月も始まりましたが、スタジオではBarreとBody Chiselという他ではあまり聞き慣れないレッスンをおこなっています。私自身、このレッスンが一番のお気に入りで、女性の身体作りにはとても効果的だと思っています。

このメソッドに出逢う前はピラティスのみを教えていたのですが、私は、このピラティスを知っていたからこそ、上記のクラスの手応えが掴みやすかったのだと思います。

平日の午前中のピラティスのクラスは、
木曜日の隔週11:30 Akaneさん
金曜日の10:00  Setsukoさん

以下、ピラティスのクラスについてAkaneさんより〜♡(^^)
「ピラティスは自身の理想的な姿勢を常に意識しながらカラダの使い方を学んでいきます。 ちょっとした動きでも意識して行うのと、何も考えずに行うのとでは全く質が変わってしまいます。カラダの使い方がわかってくるとピラティスのエクササイズはもちろん、Body by Chizukoでのエクササイズも更に効果的に成果が出てくると思います!
今回のHoliday Weight 解消キャンペーン中のレッスンは、いつもの内容をグレードアップして運動量を多めのプログラムをご用意しています。ピラティスの経験者の方はもちろん、未経験者の方でもご参加いただけますので、是非この機会にご自身のカラダと向き合いに来て下さい!」

レッスンも一期一会♡
ぜひ、ご参加ください。お待ちしています♪









2017年1月6日金曜日

Happy New Year 2017!!!

明けましておめでとうございます!
昨日よりレッスンが始まりました。(^^)

心持ちカラダが重たく感じます。(笑
今年のレッスン始めは、Barre: バー からスタートでした!!

今年も!今年は!など沢山抱負を書き出しながら楽しみを準備しています♪
でも、すべて行動するのは自分次第ですよね(笑

という事で ^^ 、無理をし過ぎず、その時その瞬間を大切に楽しむ余裕を大切にしながら過ごしたいと思います。

一歩一歩前進のスタジオですが、
クリスマスには、やっとスタジオのドアのサインが新しくなりました。
以前は、なんと!?厚紙だったのです(笑 ようやく落ちつきました〜(^^) 

昨年は、ラテンダンスにMitto先生、ピラティスにSetsuko先生とAkane先生に来ていただき、普段の私のレッスン以外にもクラスが出来ました。別の先生のレッスンを受けることで、新たな気づきがあったり、再認識できたりと、私もアメリカに留学中、バーレッスンもピラティスも様々な先生のレッスンを受けていました。レッスンも一期一会だと思っています。どんな場面で、どんなことが、その時の自分に語りかけてくれるか、あるいは受け取るか。(^^)
それもレッスンの楽しみです。

2016年も精一杯がんばった年だと思います。器用な方ではないので、一つずつしか進められませんが、応援してくださる方々に支えられながら、なんとか4周年を夏に無事に迎えられ、次の5周年に向けて走り出しました!

クリスマスは、近所に出来た
ジャンポールエヴァン(三条富小路)へブランチに行ってきました♪

昼間は、行列ができる程いっぱいですが、朝は10時から行くと(^^)、静かで落ち着いていました♡

キッシュにクロックムッシュ〜〜♪
これに、飲み物と
デザートを♡






これが、なかなかお腹いっぱいになりました!
やっぱり、スパイスの違いなのかヨーロッパの味(笑 気分も落ち着きます(^^)










デザートのケーキは悩みましたが、
とりあえず
この日はフランボワーズのを♡(^^)

他にもいっぱい美味しそうなケーキがあったので、是非また行きたいです。
自分にご褒美が出来るときに(笑






年末の31日からは、横浜の友人のところへ2泊♪人生初めての横浜でした。




へぇー なんだか オシャレな港町。






早朝4時起きで7時10分の飛行機で飛んで
10時過ぎに赤レンガ倉庫の Bill’s カフェに到着。友人と合流♪









ここでブランチ♪
(笑! なんだか、私ブランチが多いですね。確かにブランチ大好きです ^^ )

パンケーキもボリュームたっぷり♡

ここもまた来たいな!







ブランチを堪能した後は、「あかいくつ」
という可愛いバスにのって友人宅へ〜♪

本当に「あかいくつ」と書いてあります(笑









山手というところですが、かなり西洋的な町並み。(^^) すっかり 「おのぼりさん」です(笑




 とってもレトロなコカコーラーの自動販売機を見つけました〜〜 Cool !!















そして、この辺りは、犬を飼ってる人が多く
街中で面白いものを発見。

ワンちゃん用の「ペットバー:Pet Bar ???」です。

お水が入ってる!

私達人間だと、こ、これはちょっとぉ、、、(^^;
同じコッブだなんて、、、

ですが、

ワンちゃんは、問題ないみたいです!(笑





さて、ここ山手には、「港の見える丘公園」や「アメリカ山公園」など面白い名前の公園があったり、各国の領事館も多く、外国人の墓地まであり、なんとも神戸の異人館と重なるところがありました。






大晦日の夜のアメリカ山公園は、まだクリスマスのイルミネーションが飾られて心地よい雰囲気。










ちょうど、屋上からは遠くの方ですが富士山が見えました。

静かな、落ち着いた、
平安を覚える一時でした。






そして大晦日の夜は〜♪
昼間に久しぶりにアメリカンなハンバーガーをたっぷり食べたので(^^;
シンプルにワインとおつまみにしました(笑

さぁ、夜の楽しみはNetflix !!  テレビでアメリカとイギリス合作のテレビドラマシリーズ「The Crown 」を見ることにしました。英国のバッキンガム宮殿を舞台にエリザベス女王2世を中心としたロイヤルファミリーの歴史ドラマ。
私は歴史が苦手なので、家系図で友人に説明してもらいながら見ていました(笑 貴重な機会です!

生誕90周年となられたエリザベス女王の激動の人生が描かれています。
今も美しいエリザベス女王がどのように激動の人生を駆け抜けてきたか、興味深いです。

続きをまた京都で見よう〜〜っと♪(^^)
さて、そろそろカウントダウンの時間。

花火も上がるらしいのですが、今回はゆっくりとマンションの屋上から横浜ベイブリッジを眺めながら。

京都では「除夜の鐘」ですが、さすが港町のここは、「汽笛」がなりました。

Happy New Year!! と共に沢山の汽笛があちこちから「ポー!ポー!!」っと
「2016年もありがとうございました。今年も良い年を過ごせますように。」と。




元旦の朝も暖かくで良いお天気。



リビングからもベイブリッジが良く見えました。






お土産に持っていった、盆栽の梅のお花が可愛く咲きましたー(^0^) わぁ〜い♡













朝食はバランス良く、キノアのサラダとスピナッチのサラダとエッグとトースト(^^)v










朝はゆっくり過ごして

昼からは東京へ出かけました。
向かったのは、大きなTSUTAYA書店。












元旦から沢山の人ーーー!!

たくさんの好きな本を好きなだけ
スタバのコーヒーと共に座って読める場所

なんとも贅沢な至福な一時でした。






せっかくなので
渋谷のハチ公にも会いにいきました(^^)
















あら? よく見るとハチ公のお腹の下に猫が寝てる(笑

毛布をかけてもらってスヤスヤ心地良さそうに寝てました。













渋谷の交差点で写真(笑♪



















旅の締めくくりは
ピザ(^^)

サンドイッチになったピザは
トリュフオイルがたっぷり。

さすがに
ブオーノ!でした。


もう一度 富士山が眺められて

2泊という短い時間でしたが
最高にゆっくりとできた訪問でした♡

おかげさまで今年も良いスタートがきれました!
体重も2キロほど増えた気がします(笑

さぁ!Holiday Weight 解消キャンペーン
が始まります!!



今年も楽しいレッスン作りをがんばります!
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

スタジオでお会いしましょう!(^0^)//
お待ちしています!