Day 2 & 3 in LA

こちらのクリスマスは思ったより全然静かでした〜〜。
（ちょっと期待はずれ。笑）
きっと　日本のほうが盛り上がってたと思います♡

こちらは家族で過ごす人がほとんどみたいで、家でパーティーがあるので街中は静か。





クリスマスは、とっても綺麗な満月でした。

結構　寒い。。。です。

夜はセーターが必需、昼も風があって、長袖Tシャツにジャケット。






この日は、夕方からスーパーへお出かけ







レジの向こうには、なぜか？
ドラムを叩くサンタクロースがいました（笑








この日は、ラム肉シチューを一緒に作って

ワインといただきました♪


ナミナミについでくれた（笑









イタリア人のお友達からの差し入れワイン。

なかなか美味しかったので写真に納めました♪

日本帰ったら探してみよう〜〜! (^^)

さて、ビーグル犬の「シェリー」ちゃん♪

とっても仕草が人間っぽい（笑
人懐っこくて　「いびき」をかいだり
「にやり」と笑ったりします（笑




こちらは、ウルフの「ロッキー」くん♪


人に馴れてないので、なかなか　懐いてくれません（泣








でも　この二匹のおかげで癒されてます♡ (o^^o)

Merry Christmas from LA!

無事にロスへ着きました！(^^)/
一日遅れてクリスマスを過ごしています☆

3年振りの友人と再会。

素晴らしいクリスマスの贈り物♪

ロスアンジェルスを訪問するのは今回初めて。
緊張しています〜

さて、大掃除を終えて24日に出発し、ロスに到着したのは、こちらも24日。さすがに、クリスマスの空港は混み合っていて３時間近くかかって、ようやく友人のピックアップと出逢えて友人宅のハリウッド（少し北よりです）へ到着しました。
何もかもが信じられません〜。

出迎えてくれたのは、可愛い愛犬達♡

えーっと、ビーグル犬と・・・？
「あれ？」「犬っぽくない？」

実は「Wolf:ウルフ」狼（笑
（「安心してください！笑」ロスでは合法だそうです。^^）

私もさすがにドキドキでしたが、ウルフくんもドキドキのようです。まだ２歳なので人に慣れてないとのこと。
最初は、遠目から観察されてましたが（笑、ビーグル犬の人懐こさに触発され、歓迎Kissをもらいました♡

今日は、友人達と積もる話で　あっと言う間に時間が経ちました。なんと２日前に新居に引っ越して来たそうなので、スペースがいっぱい。(^^)
Wifiが上手く接続されず、写真があまり載せれない（泣　ん〜〜

さて、こんばんは良く寝て、明日からロスアンジェルスを満喫します！
とりあえず、無事に着いたご報告まで。

わぁー！more kiss!!　犬を飼いたい私には最高のホリディになりそうです（笑　　

年末年始休暇・１月のスケジュール

年末年始は12/23よりお休み、1/8(金)から始めます。

1/8(金) 11:00 キャラネティクス ,  12:30 ピラティス（臨時）

1/9(土)のエクステンドは「初めてのバレエ」14:30 になります。

スケジュールは、HP「予約」画面をご覧ください。

明日が最終目、11:00 エクステンド,  12:30 キャラネティクス

お待ちしています♪(^^) 残り２名様まだご予約可能です♡

クリスマス音楽ライブ♪

先週の日曜日は クリスマス音楽ライブでした

音楽には不思議な力がありますね〜(^^) 元気にもなるし、癒されるし、優しくなれるし、感謝の気持ちも蘇ってくるし、他にも色々♪

スタジオもすっかりクリスマスの飾りが揃って、この日は、寒さも穏やかで「ぬくぬくライブ」でした♪    (^^)

来てくださって皆さま 本当にありがとうございました！

今回のライブは、選曲の打ち合わせをしたり、わがままを聞いていただいたり(笑 かなり贅沢なライブができました(^^) そして、

最後は アンコールで　ちょっとダンスtime  (笑  

また このような機会を作っていきたいと思っていますので、今回来れなかったかた、是非次回♡お待ちしています。

さて、レッスンも残り2日(火曜日まで)です。

２１日月曜日は、臨時クラスを11:00ピラティスをします。夜は 18:30と20:00。

２２日火曜日は、11:00、12:30 が今年最終のレッスンです。

来年１月スケジュールは、この週末で(^^)アップいたします。23日は大掃除‼️ ロスに行く体力を温存しながら頑張ります！
大掃除のヘルプ大歓迎です(笑 （≧∇≦）13:00~15:00 頑張っていまーす(笑

飾りは 折り紙で手作りです〜♪　
作り方を知りたい方は お教えしまぁーす!（^0^)//　笑

ホリデイシーズンの食べ方

忘年会、パーティーなどお誘いの多い、この１２月！

「食べると太るし〜。食べないとストレスが溜まるし〜。夜中にお腹が空くぅ〜。」

でも、毎日じゃないですし、せっかくだから上手に食べて、罪悪感を捨てて、その時を楽しみましょう！(^^)/　「ローマは一日にしてならず」　体型が変わってしまうほど、太ることは一日ではなりません（笑
食べ方と食べた翌日の生活でコントロールしましょう！

私も外食が最近多くなっています。参考になるかどうか分かりませんが、私が普段心がけている食べ方を少しお話したいと思いま〜す。(^^)　お役に立ったら嬉しいなぁ♪　

まず、血糖値が急上昇すると体脂肪が付きやすくなります。理由は。。。説明すると長くなるので、ここではスキップします（笑
・・・なので♪　食べ物は血糖値がゆっくり上昇するものから選んで食べます。
どんなもの？　：　それは、食物繊維の多いもの、野菜、海藻などetc. です。

お酢にも血糖値の急上昇を抑える作用があります。酢には高血圧や血中脂質を低下させる働きもあるので、生活習慣病の予防にもなります。特に疲れたときは、酸っぱいものを摂るようにしています。

パーティーなどでの食事は、サラダから食べるようにしていますが、どうしても、お野菜系がないときは、レモンやピックルスなど酸っぱいものから食べるようにしています。そして、食物繊維のありそうなものから、いただきます。(^^) 「甘いものを食するまえに、アーモンドを５粒食べる」とエリカ・アンギャルさんの本でも書いてあったように思いますが、これもそういうことですよね♪

あと、糖質と脂質を一緒に摂ると、これも血糖値の急上昇を抑えることができます。なので、パンにオリープ油をつけて食べるのは理にかなっていますね。なので、お酒と共に食事するときは、スターターが もし、どうしてもパンしかチョイスがない場合は、オリーブオイルなどをしっかりつけていただきます。（ちなみに私は朝食は、たいていパンなのですが、上の写真のようにオリーブ油、亜麻仁油のいずれか、そしてアボカドをのせて食べます♪ タンパク質が欲しいときは、たまご♪　バランス的にタンパク質も必要です。）

さて、アルコールの飲み方ですが、私もワインは大好きで外食するときは飲みます♪　でも、ゆっくり、いただきます。味わって楽しんで、スローに飲みましょう！そして、出来るだけ、甘いジュースやシロップとミックスしたカクテルは避けたいものです。

そして　スウィーツ♡　
これも適度にいただきます。この瞬間は、やっぱり女子なります（笑　　幸せな瞬間♡
でも、バターを使ったものは、出来るだけ少量にします！

食事は相手と楽しむのが最高の贅沢だと思います。やはり美味しいものを目で楽しみ、味で楽しみ、お相手と楽しい会話をしながら、ゆっくりいただく♡
こういう食事は、「身体と心の健康」にも最高です！　
こういう時間は大切にしたいです。
でも　くれぐれも食べ過ぎないでくださいね。
程よく適量を食べましょう！(^^)　


さて、しっかり御馳走を食べた後は、運動（レッスン）をします！（笑　(^^) /
食べ物で一日では、体型が変わることはありません。蓄積や習慣が危ない。なので一日、二日食べても気にしない！食べたら運動すればいいんです。燃やすぅ〜〜！
「今晩は、忘年会」っと思ったら「朝に一本レッスン受けよう。」もしくは、「翌日の朝に一本！」「明日の夜に一本！」
腹筋や腿をガッツリ使ったレッスンを！　しっかり筋肉をつけると代謝が良くなり、太りにくくなります。

13（日）スタジオでおこなう音楽ライブもワイン、おつまみ、スウィーツetc.  ささやかなものですが、食物繊維のバランス考えてご用意しています（笑　ご来場 楽しみにしています！(^^)//

明日12(土）のレッスンは；
11:00 「ピラティス」　
12:30 「キャラネティクス」
14:30 「初めてのバレエ」
13(日）16:30 ~ 18:00 「クリスマス音楽ライブ」Bossa, Jazz, etc

スタジオもクリスマスです☆　お待ちしています！(^^)/

受付開始〜♪「初めてのバレエ 12/12(土)」「クリスマスライブ 12/13(日)」

師走に入りました〜〜♪

急に寒くなりましたね。体調崩してしまわないように気をつけましょう！(^^)

今週の５日（土）は、お休みをいただきます。

１２日（土）は、「初めてのバレエ」14:30~15:30
１３日（日）は、「クリスマス音楽ライブ」16:30~18:00

どちらも受付開始(オンライン）しています。もしくは、book@body-by-chizuko.com

先週は、スタジオの電話が故障していたと判明 。(*0*)
一週間ほど経ってから気づいたという有様（汗。
ご迷惑をおかけして申し訳ございませんでした。m(_ _)m
075-231-7032　開通しています。


バレエの講師は、Rikaさんと私 Chizuko です！
前回は、腕のポジション、足の使いかたから始まり、
最後は「バランセ」ワルツ〜♪　(^^)  少しずつ、ゆっくり進めていますので、どなたでもご参加ください。

クリスマスライブも準備を進めています！！

クリスマス音楽に、ボサノヴァ、ジャズなど、いろいろミックスして、小粋な音楽を生演奏で聴かせていただきます。

おつまみ、ワイン、そして ティータイムには、ケーキと飲み物〜ささやかなものですが、一緒に楽しめたらと思っています。持ち寄りも大歓迎です♪(^^)/　
ご家族やお友達ともいらしてください。
お子様連れのかたは、ご予約時にお知らせください。welcome!




スタジオの飾り付けも、少しだけ始めました☆
まだまだ　これから続きます。（笑

「初めてのバレエ」は、来年２月より、平日の夜と土曜日の月２回を予定しています。
「やってみたいこと♪」「やってみたかったこと♪」

ぜひ　可能性を、そして楽しみを　一緒に広げていきましょう！

お待ちしています！

　　　　

12月のスケジュール☆（更新）

12月のスケジュールです。(臨時クラス追加 21(月)11:00）
お休み：5（土）
「初めてのバレエ」: 12（土）14:30〜
「クリスマス音楽ライブ」13（日）16:30~18:30  詳細は上クリック　もうしくは　下写真ご覧ください♪
年末年始お休み：12/23 ~ 1/ 7  ※ 8日（金）午前より始めます！

変更： 7・14 (月) 19:00 キャラネティクスのみ
　　　19 (土）エクステンド 14:30
臨時：21（月）11:00 ピラティス
※金曜日のスケジュール、その他はHP「予約」をご覧ください。

   
来月13 (日) は音楽ライブをおこないます♪
お時間があれば、是非いらしてください！(16:30 ~18:00)
今年は、LA研修のためスタジオは少し早めにお休みに入らせていただきます。少し早めのクリスマスを共にゆっくり過ごしましょう♪





先日、久しぶりに映画を観て来ました。(^^)/　「マイ インターン」

アン ハサウェイの凛とした可愛らしさとロバート デ ニーロの暖かい紳士っぷりが なんとも心地よく(^^)　とってもハート♡ウォーミングな映画でした。オススメです♪　
もう一度　観に行こうっと（笑！

レッスンもがんばりま〜す！

「初めてのバレエ」もとっても好評です♡　基礎から丁寧にゆっくり じっくり(^^) やっています。少人数なので学びやすいですよ。ぜひ Try してみてください！
see you soon!
良い連休をお過ごしください！

12月13日（日）クリスマス音楽ライブのお知らせ（更新）

来月の12月13日（日）クリスマス音楽ライブをおこないます。今年最後のイベントになります♪
一足早くなりますが、愉しい クリスマス evening を一緒に過ごせたら嬉しく思います。(^^)/

日時：12月13日（日）16時 開場　16:30開演　18:00終了予定
内容：バンド I will さんによる「小粋な音楽ライブ」Jazz・Laten etc.
 費用：3000円　ドリンク込み（Coffee, Herb tea, Wine with Sweets）
　　　※ drink, snack お持ち込み大歓迎です♡　(^^)/

今回も今年８月にお世話になったバンドI willさんが来て下さり
小粋な音楽を聴かせてくださいます。

 レッスン以外で皆様にスタジオにお越し頂くのは、これが２回目♪　いつもと違った集いで、皆様と楽しく ゆっくりとした素敵な時間が過ごせれば嬉しく思います。

お忙しい時期になりますが、お時間がございましたら是非、お友達やご家族と一緒にいらしてください。

心ばかりですが、美味しいケーキとスナックをご用意して、クリスマスムードなスタジオにして（笑
お待ちしています！(^^)/　
お好きなものあれば、drink, snack etc. お持ち込み大歓迎です！BYO（笑　

さぁー！
スタジオもそろそろChristmasの準備を始めます♪

11月の臨時レッスンのお知らせ☆

11月も早いですね〜。
誕生日の月でもあるので 私は11月が好きです。キンモクセイの香りは、幼年を思い出させてくれます。(^^)

急がずに (=^^=) 毎日を大切に過ごしたいものです（笑

さて、今月の臨時レッスンのご案内☆


11月23日(祝)はレッスンをいたします。
３連休でもあるので少ないかも知れませんが、ゆっくり、みっちり（笑
丁寧にやっていきましょう！
10:30 キャラネティクス（Basic：ベーシック）初心者のかた歓迎
12:00 キャラネティクス（Challenge：チャレンジ）経験者のかた対象
13:30 ピラティス　　　（用具アークを沢山使います)　どなたでも歓迎

12:00のチャッレンジは、ちょっとアドバンスの classをします！ (^^)/
しっかり引き締めていきましょう！

ピラティスのアークは、背骨を沢山動かすことができ、サポートもしてくれるので、気持ち良くしっかり動けます。

この日は、腹筋はもちろんのこと、お尻、股関節、上半身、たくさん動かし強化したいと思います！！

そして、今月も「初めてのバレエ」をおこないます。
11月21日（土）14:30- 15:30
レベルは、前回と同じく基礎から、しっかり学んでいきます。
ぜひ バレエの世界を一緒に楽しみましょう！
Let’s have a fun!!

HP「予約」画面よりご確認ください。

11月のスケジュール☆

 11月のスケジュールです☆

お休み：11/3（祝）
変更：2, 16（月）19:00 キャラネティクスのみ
　　　21（土）Xt →「初めてのバレエ」14:30
※金曜日のスケジュールを変更しています。HP「予約」画面よりご確認ください。

臨時祝日レッスン：11/23（祝）
10:30  「キャラネティクス- Basic ベーシック」
　　（対象：初心者、経験者、内容：通常の基本レッスンです）
12:00  「キャラネティクス- Challenge チャレンジ」
　　（対象：経験者、内容：基本が出来た方に少しチャレンジ！）
13:30  「ピラティス」（通常レッスンです）

　　　


さて、先週の土曜日は「初めてのバレエ」でした♪

「アンドゥオール：脚のターンアウト」「ポルドブラ：腕の動き」
まぁ〜〜！　聞き慣れない言葉！（笑　
でも大丈夫！ (^^)/
少しずつ体験し、経験を重ねれば、バレエも姿勢も出来てきます♪
 I promise!　約束いたします♡　(=^^=)

丁寧にゆっくり説明しながら進めていますので、どなたでもご参加いただけます♪次回は、11月21日（土）14:30 です。ご予約開始しています。お待ちしています。


昨日（日）は、ミュージカル「Top Hat」を観て来ました〜〜！
（動画リンク載せましたが、見れるかな？^^;）

久しぶりのステージ鑑賞！やっぱり この時間は必要ですね♪

主役のデイル役のシャーロットさんの美しさに惚れ惚れ。切れの良いダンスと細いけれど存在感のある身体。。。

お腹の底から出る歌声にも心地よさを感じ、タップダンスの心地よいリズムと音♪　大満足のショーでした。

大阪に続々と魅力的なミュージカルやショーが来日するようです。

ご興味があれ、ぜひ観にいってください♪

「CHICAGO: シカゴ」のチラシ、カッコいいなぁー！（笑

24（土）『初めてのバレエ』お申し込みについて

 10月24日（土）「初めてのバレエ」14:30~15:30
残り２名様のみ受付となりました。
お早めのお申し込みお待ちしております♪

なお、
11:00 ピラティス
12:30 キャラネティクスは通常通りあります。

こちらも、お待ちしています！　(^^)/　see you soon!

10月のスケジュール☆

10月の休日・変更のお知らせです

休日： 5(月), 12(祝)
変更： 2(金）18:30 → Pピラティス
9(金)   18:30 → Cキャラネティクス
　　　 20:00 → Pピラティス
19(月)  19:00 キャラネティクスのみ
24(土）14:30 「初めてのバレエ」
30(金）19:00 キャラネティクスのみ

詳細は、http://body-by-chizuko.com/reserve/　ご覧ください。

遅くなってスミマセン(> <) 　一週間勘違いしてました　ﾋｲｨｨｨ!!!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ　

10月24日（土）初めてのバレエクラス♪

お彼岸も過ぎ涼しくなりました〜。(^^)/　秋ですね。

さて〜♪　前回のとっても好評だった「初めてのバレエ」クラス
第２回目を（あれ？３回目 笑）10月にします。 (^^)

日時：10月24日（土）14:30〜15:30
講師：Rika , Chizuko

バレエをしたことがないかたにも、わかりやすく丁寧に説明しながら基礎から教えていきます。レギュラーレッスンのXtend Barre（エクステンドバー）でいつも やっていることと共通することも多く出てきます。腕のポジション、脚の上げ方　etc…　バットマン、プリエ、etc.

バーレッスンとセンターも軽く、楽しく(=^^=)♪　おこないます！

ぜひ、この機会にチャレンジしてみてください！！　いつもと違う発見や気付きがあったり、身体も 「ちょこっとバレリーナ」になりますよ（笑

左の写真は、Arabesque （アラベスク）。
これも、実はバレエの技法名の一つです。

エクステンドバーでは、いつもはテンポ良く動いているので、このバレエのクラスでは、ポジションの確認や説明もあるので　ゆっくり学んでいけます♪　
HPスケジュール 「予約」を更新しましたので、ご予約いただけます。
初めてのかた、または、まだ登録いただいていない方は、メールもしくは、お電話(075-231-7032)にてお申し込みください。定員になりしだい受付終了いたします。
Looking forward to seeing you in the class!!