それぞれの目的

『痩せたい』『鍛えたい』『身体のラインを作りたい』『運動不足を解消したい』etc. いろんな目的がありますが、どんなエクササイズがふさわしいか....正しく選ぶことにより、結果も違ってきます。早く結果が現れると嬉しいですよね (^^)

有酸素運動がいい！と良く効きますね～。私もそう思っていました。ダンベルを持ってトレーニングするのは、逞しくマッチョになりたい人がするものだと..(笑   

 実は...そうではなかった！?

筋肉は代謝をあげてくれます。

筋肉が適度にある＝代謝が良い＝脂肪が燃えやすい (^0^)/

なので、痩せたい！もしくは、太りたくない！と思ったら、適度に筋肉をつけることです。無酸素運動（腕立てやスクワットなど短時間でおこなう筋トレ ）が有効。


適度に筋肉のついた身体は引き締まっていて美しいです！有酸素運動も無酸素運動もどちらも健康には良いのですが、『一刻も早い結果を出したい！』(笑　と思ったら、短時間の(数秒〜数分）ちょっとキツいと感じる無酸素運動を取り入れると効果的です。私がおこなっているのは、ショートインターバルといって、(もしかしたら、ショート× 2 かも？）最後のほんのちょっと「キツい！」と感じるところで止める..の繰り返しをしています。この匙加減で、美しいボディラインが出来上がります♪　でも、くれぐれも「キツい」の加減を間違わないようにしてください。逆に身体を痛めてしまいますから....
あっ！　写真は、アパートの屋根の上...私の練習場所です(笑　偶然に鏡がありました ♪