だいぶん涼しくなりましたね。
でも、なんか蒸し暑い日もあったり、、、
身体も季節の変わり目と言うだけでなく、
夏 ⇄ 秋
繰り返す逆戻りにも、対応しないといけない今日この頃。。。(^^:)
さて、最近、ダルい〜、眠い〜、
と身体が思うようにシャキッとしないこと
ありませんか？
調べてると、どうやらそれは、自律神経と関係しているようです。
夏は、暑さで体力も消耗し、睡眠不足も溜ります。その溜まった疲れを、この涼しくなってきた頃に、
「さぁ！治そう！」と、
身体が良くなろうとして、私たちの自律神経の副交感神経が優位になるそうです。
疲れが溜まりすぎてると、副交感神経が、ずーっと、ON 状態。。
異常に働いたままとなります。
寝ても寝ても、まだ眠い。。。
「もうそろそろ回復期間は十分なのに、
自律神経が正常に戻れない。。」
これに陥ると、なかなか怠さから抜け出せなくなります。
こうなった場合、これを回復させるのには、
交感神経を刺激する！です。(^^)
軽い運動をするなどして、積極的に血流をよくするのが良いですよ。
もちろん、お風呂に浸かるのも良いですね。
そして、一番！！！避けたいことは！！！
食べ過ぎ。。。
食べ過ぎると、副交感神経が優位に戻っちゃいます。
特に甘いものには要注意です！！
でもね〜〜秋は、チョコレートとか甘いケーキにそそられます♡笑
私も今週は連休はありませんでしたが、今日の午前中は休み〜
っと言うことで、久しぶりに朝食をゆっくりいただきました。
写真：
・バナナ、ヨーグルト、ベリー類、はちみつ掛け。
・茹で卵、アボカドon トースト
・トマトジュース with オリーブオイル、ペッパー、お塩少々
来月10月もお待ちしています！
なお、11月より、スケジュールの見直しを考えています。
スタジオでまた 皆さんのご意見も聞かせていただけると嬉しいです♫
お待ちしています！(^^) ソックスも入荷しました！
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