だんだん寒くなってきました〜。
10月は あっという間に過ぎてしまいました(^^; 今月を振り返ると、3日間お休みをいただき、感謝感謝♪ 花背へBBQへ行ったり
美容室へ行ったり、歯医者へ行ったり、お友達のマッサージ受けたり(=^^=)♪・・・
結構『 盛りだくさん』忙しく（笑
リフレッシュいたしました。
ブログが更新出来ずちょっと残念 (^^;
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| Xtend Barre Workout Blog http://xtendbarreworkout.com/new/fit-tip-friday-2/5-ways-to-rev-up-your-metabolism/ |
Xtend Barreのブログからご紹介いたします (^^)/
新陳代謝を高める「５つの習慣」
1. 朝食に適度なタンパク質を摂ること（身体が温まり代謝が上がり一日の良いスタートになります！）
2. 十分な食物繊維の摂取を心がけること（食物繊維は脂質代謝を調節、動脈硬化、糖尿病などを予防します。）
3. しなやかな筋肉をつけること！（寝ている間もカロリーが消費されます。）
4. グリーンティや煎茶など、高濃度茶カテキンを継続的に摂る（脂肪がエネルギーとして消費されやすくなります。）
5. チョットした小さな動きでも身体をマメに動かす。
どうでしょうか？ 既に当てはまること何かありましたか？私も朝食は必ず、野菜、果物、タンパク質をいただきます。朝食は私にとって一番大切なエネルギーなのです。これがないと
スタートできません (^0^)/ エンストになります（笑
今日は、レタスが沢山食べたかったので
ベーコンの後の油でサッと炒めてみました。
さぁー 、後は、ワークアウト『運動』です。ムキムキしない、強くしなやかな『筋肉』をつけて、それを維持していきましょう☆
パンケーキは全粒粉で、私は少し「ゆるめな」生地が好みデス♪ 全体にオルーブオイルをサッとかけて、塩をチョット(^^)。カリカリ・・
寒くなってきたので 暖かくしてお過ごしください♪(^^) see you soon!
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